早上起床有这四个习惯，恭喜你，你是“长寿体质”！
长寿，自古以来，就是人们的一种理想愿望。 每个人，都有着长命百岁的梦想，都想着永葆青春。 http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181231/f8ce3470cefe4f1a93d7ef84fe69d4fd.jpeg 虽然，我们无法阻止“老去”的步伐，但是我们可以通过一些好习惯，来呵护自己的身体，从而达到延长寿命的目的。 医生总结：早上起床有这4个习惯，恭喜你，是“长寿体质”！ 1、刷牙3分钟 早起刷牙，大家都知道，但是刷牙的时间或许并不清楚。 很多人急匆匆起床，随便刷一下牙齿，收拾出门。 要知道，通常来说，人都有 28-32颗牙，差不多每颗牙都有 3个面需要清洁，这便有90个左右的牙面。 如果刷牙低于3分钟，牙一定刷不干净，导致细菌丛生，诱发一些列口腔问题。 http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181231/3df94f6cb2cf492d9e83554ca430f62e.jpeg 2、喝温水 早上起床后，不论是否口渴，都要喝一杯200ml左右的温水。 这是因为，身体在经历了一夜的睡眠，水分流失较大。 此时喝一杯温水，不仅可以补充水分，还能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，以利于通便，防止便秘。 http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181231/a71f0de4726a453683382ed197349ac1.jpeg 3、排便 每天早起，要养成固定时间排便的习惯。 每天排便，利于通肠，可以有效地将体内的垃圾排出，防止体内的细菌进一步繁殖，这样可以排除身体内的毒素，防止毒素累积。 http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181231/fe79173568f542d6950e5099a8f81d39.jpeg 4、伸懒腰 建议大家在早晨起床的时候，可以尝试伸懒腰。 即伸一下四肢，使身体中的肌肉得到全面舒展，从而帮助身体完善血液循环，保持肌肉活力，降低疲惫感。 http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181231/939392c154164a728bf380d22a3e4eed.jpeg 无论男女，想要健康，要有“6个伴”！ 一、笑相伴 古人讲，开怀大笑是剂良药！ 笑，能调动人体53块肌肉，做出5000多个表情。 据数据显示，开怀大笑的好处很多，它能提高体内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量，是最自然、最没有副作用的止痛剂。
[*]笑，能舒缓压力，有助于提升情绪；
[*]笑，能触发大脑皮层反应，有利于感染身边的人一起笑；
[*]笑，能令体内白血球增加，促进体内抗体循环，提高身体免疫能力；
[*]笑，能让婚姻更长久、更成功。
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[*]适合男人喝的茶：黄花苗根茶
黄花苗性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。 其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。 尤其是抽烟喝酒的男士，排肝毒、改善慢性咽炎，都是不错的选择。 http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181231/6c290a13c2f742ee9d9edf84ccb630de.jpeg
[*]适合女人喝的茶：刺玫花茶
刺玫花茶，是一种“药食同源”的花茶，用于主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调等症。 对调理女性内分泌、活血祛瘀很有益处。刺玫花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。 将其与蒲公英搭配成蒲公英刺玫茶，不仅能疏肝解郁，调理内分泌，对女性的一些妇科炎症也有一定的帮助。 http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20181231/7b694b68a89d4ad89f64b7cd5008ee50.jpeg 三、动相伴 运动，能促进血液循环，提高身体免疫力，还能增强心肺功能。 最好的运动是有氧运动，如步行、骑车、游泳、跳健身舞等。 另外，坚持适量运动，能减少体内脂肪，预防肥胖及其相关疾病；有助于调节血压、控制血糖，预防心脑血管疾病。
[*]研究证实：1小时有氧代谢运动，能使衰老延迟2.5小时。
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