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补钙对宝宝的生长发育非常重要,很多人都知道喝牛奶能补钙,那么除了喝牛奶,还有哪些食物也能补钙呢?9 y2 i1 \/ X( F# [/ i; ]" M+ l( C
1.绿色蔬菜6 X6 o* C. C9 S3 }
有研究表明,绿色蔬菜也是补钙好手,羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、白菜、甘蓝、芥菜等绿叶蔬菜都是钙的良好来源。
, B- t9 E& q4 S# a2.豆类" o9 q: x* D) m( P9 O( k3 `
豆类也是补钙圣品,如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子,也可制作成豆浆或其它豆制品,如豆腐等。. g" }& l" K. y# y" Z; K
3.种子
, F( L- t( S: X芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙,而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法,不放给孩子试试芝麻酱。% Z* l# V* G' S1 [" M
4.坚果
0 |& \ h+ {' L( d" z. q给宝宝补钙,还可多吃坚果,如核桃、杏仁、榛子、腰果等,坚果油也是钙的良好来源。$ t9 d/ c3 s) x
5.无花果
, ]. l2 _! r1 E! i2 F8 E+ Q# d无花果是水果中的含钙较高的品类,可以吃新鲜的无花果,也可以吃无花果干。8 E$ V: `( r/ `" M) z. ^+ Q
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6.糖浆5 O P8 `" X% ^3 O3 l# I; F) ~
这是不是一个惊喜?即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口,不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。
6 A. ` m' F/ ?# q( T7.鱼骨头5 g/ }6 N* r& O4 L3 d* s* q3 |
鱼骨头含有丰富的钙质,可以选择吃一些软骨头的鱼罐头,如果鲑鱼罐头、沙丁鱼罐头等。
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