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春季是女性补血的最佳时机,春季补血可以改善面色暗黄,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误的说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的传言有哪些?# B1 x& v0 Q6 d S7 Y3 P! ?
传言1:蔬菜水果无益补铁
. x7 Y3 ]. m) O+ C蔬菜水果无益补铁 + u1 ]/ z; v' G5 H
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
+ ~* r" Z2 T2 _! w+ t+ L' e传言2:咖啡与茶多喝无妨
: g% Q- ?5 U [5 y) m9 K咖啡与茶多喝无妨
# \5 L' Y/ K8 U6 r% k9 q对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。0 g3 Z& |' M6 k b& u
传言3:多吃肉对身体不好 $ W+ k! |; Y* o+ m8 |' C- m# C
多吃肉对身体不好
9 ?3 }) Z0 d8 E. t$ e" g4 H7 [3 G一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
+ \, p1 N+ ?1 z1 \- Y3 g实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。/ o7 i5 E; O, q% S# x; H
传言4:贫血好转得停服铁剂 # f/ k) A2 O3 {4 F
贫血好转得停服铁剂 & O. ~9 P6 K0 p
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。. r' e+ p8 W. p, W2 g ~4 f; Q
传言5:红糖补血能代替贫血治疗传言 9 D4 c5 n' J. X7 V! u( S
红糖补血能代替贫血治疗传言
8 O( M; o1 o. i: D" _民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
3 y N8 K2 N o3 @+ C专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
9 T1 A* f$ \8 Q, q( j \传言6、补血保健品能代替贫血治疗
5 c( |6 s+ ~; {+ S4 d: z: l' I补血保健品能代替贫血治疗
! W9 \1 l6 D# [, X! y) x/ a3 Y( {贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。 |
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