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春季是女性补血的最佳时机,春季补血可以改善面色暗黄,使身体保持气血通畅,但有的朋友由于听信一些传言,或者迷信古时一些错误的说法,结果不但没达到补血的效果,反而损害了自己的身体健康。下面我们来看看常见的传言有哪些?' ], O: V6 g4 E1 U
传言1:蔬菜水果无益补铁 K" M/ n# N8 O" [$ G
蔬菜水果无益补铁
8 m1 V# G6 h) D9 H! ]! z+ G4 }许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
9 W4 E* [. A* ~, d+ t$ @传言2:咖啡与茶多喝无妨 ( t) E- Z3 c& Z6 c+ U! i
咖啡与茶多喝无妨 8 O" I5 t2 g9 s) y4 ]% N7 X
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
t( u& h; k) y9 Y( e传言3:多吃肉对身体不好 1 ^$ m2 a1 u; p' {
多吃肉对身体不好 6 |) S5 G0 W! ?1 a) d; A& `
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。* V: _8 K4 |* Z7 C
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。5 C1 Q7 b: m6 J, |" I# n- B- i
传言4:贫血好转得停服铁剂
$ ~( L/ Z% ]5 F0 F贫血好转得停服铁剂 * a7 V ^6 Q2 l1 ]
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。7 j( K$ [* K: K3 T7 {( @
传言5:红糖补血能代替贫血治疗传言 I$ ]9 v8 q7 d9 B( {
红糖补血能代替贫血治疗传言 : w8 y$ i, B$ l0 D
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
/ o ~6 m' A% K! U! j3 B4 p专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。) o4 R5 w6 v# f$ Q/ D0 Y
传言6、补血保健品能代替贫血治疗 / ^$ g: u- S* t% H4 I
补血保健品能代替贫血治疗 5 m- O8 y0 M- O: V
贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。 |
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