修长美腿教程之一：大腿篇

joker

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

. P! T" Y- a2 R. x- R小S瘦身系列之紧实大腿
1 _3 N# `7 o" |0 y! n5 |/ ^
' Q4 }2 n3 k' h% \　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
. A7 }  |0 u7 U. V5 c      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。
5 x% I, d: K2 `. [9 E  @7 ]
) K' l) r* B) {( B9 h0 f  q      
    注意事项 　
9 ^5 ^4 m, {: O) _　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
# h' @) S6 ?  y: P5 h# E$ S( b( c6 G, J
7 c( t) Z( v+ Z9 L. |2 e7 U　　你看！多简单啊！

　　你也会乐在其中喔！！