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Clover Leaf 有多款不同风味的吞拿鱼,不含防腐剂,而且采用先进技术让珍贵的营养得以保存。含有丰富高质蛋白质,亦是奥米加3和维生素 D的来源,而且低饱和脂肪,有益健康。
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时间不够、疲累、没有烹饪点子都可能令繁忙的现代都市人更加难建立健康饮食习惯。但难并不代表不可行。注册营养师许楚珊提供以下三个简单、容易实践的方法,让读者保持健康饮食习惯。
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3 f9 o5 g2 B, A; {! B1.摄取每天所需低脂蛋白质: o; R$ \& j0 X" |& Q9 N
鱼是营养仓库,不但含高品质的蛋白质、低饱和脂肪,而且还有对心脏有益的奥米加3及维生素D等其他重要营养。研究更发现吃鱼有助减低患心脏病、抑郁症、黄斑退化症和认知能力下降的机率。许楚珊强调鱼是维持健康饮食的重要食品,建议一星期吃两次鱼,每次75克。7 Q! e4 z: M" ?1 B" w
/ F) i% P* z$ u4 N- P- H. H7 L2.家中常备罐头鱼) o, B3 k- w2 Y" H! N% @
不要误以为罐头鱼便不健康,只要选择可靠的品牌便可。这些品牌的鱼在入罐的过程中,不但没有添加防腐剂,而且采用先进技术让珍贵的营养得以保存。罐头鱼的营养价值并不比新鲜鱼或冷冻鱼低,但价格却更便宜,保存期亦更长。最重要是无须准备,便可即时食用!如果忘记了为晚餐买新鲜鱼,或将冷冻鱼解冻,不妨试试罐头鱼,既简单又方便。Clover Leaf 有多款不同风味的吞拿鱼供爱鱼一族品嚐,有助在日常餐单之中增加低脂蛋白质及奥米加3 。) q0 Z1 _# T% G: V8 s6 K
0 ]8 t8 U! w V, t+ H. O3.健康简易食谱随时在手% O: g m4 G3 {/ A9 r. Y8 ^ Y
对于每日的膳食有计划、有准备是保持健康饮食的重要一环。罐头鱼可以用于多款亚洲食谱。以Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼为主要食材的韩式吞拿鱼汤只需15分钟即可完成,是营养师许楚珊最爱的食谱之一。" [% R0 I& p5 A3 V m* _/ T
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- t. K7 e% l2 N$ c/ t& A. j以Clover Leaf 香辣泰椒风味淡吞拿鱼为主要食材的韩式吞拿鱼汤只需15分钟即可完成,是营养师许楚珊最爱的其中一个食谱。读者如欲获取更多具创意又简易的食谱,可浏览 www.CloverLeaf.ca/en/Asian-Recipes
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; h4 _7 l. S. i6 u韩式吞拿鱼汤 4人份量7 y i$ f, `% P: G! O
材料:
) }9 ^! T7 t4 h Q. D4 o, c2罐 (85克) Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼
_6 A) ^! q- k4 a- o2杯 韩式泡菜
% v. r4 v" J7 Q G3 z1 `' l2 f% ^9 Q1杯 豆腐 (切粒)
) d6 z" g& c* @5 j1 G% O, e1杯 金菰
' l! S5 n- ^2 |- P1棵 葱
$ z, F) S$ U: g) C* V' G9 y u3½杯 水或低盐鸡汤 (如用鸡汤,无需下盐)
% N+ m3 ?5 e5 A* [做法:0 L* n2 T$ V( t! R/ G) ^, _
1. 在锅内加水或鸡汤,煮滚。
1 |# e$ m2 Y+ f% ]2 F% e2. 加入Clover Leaf香辣泰椒风味淡吞拿鱼、韩式泡菜及豆腐,慢火煮5-10分钟。
/ I4 h( n8 Z ~8 r( g: b. j3. 加入金菰,熄火。
# R2 \* c8 Z% Z7 _1 y6 R- R: h4. 洒上葱,即可上桌,可配饭或面。
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8 T! p' T; H% F6 n; \加拿大人越来越注重可持续及对环境没有损害的食物来源。因此,Clover Leaf推出「追踪捕捉来源」计划,让消费者追溯吞拿鱼的来源。现在只需在CloverLeaf.ca/trace-my-catch 网页输入罐头上的代码,便可清楚了解吞拿鱼从哪儿捕获、所使用的渔具和船隻等。除此以外,所有Clover Leaf风味吞拿鱼都是野生捕捉,优质精选,绝无防腐剂,而罐内层的用料亦不含BPA,确保安全。+ D Q3 w" L1 P' J/ A- K1 r' [
- m- O& w! U2 U8 N# S7 L' G8 Q如欲获取更多具创意又简易的食谱,可浏览www.CloverLeaf.ca/en/Asian-Recipes或到 Facebook.com/CloverLeafSeafoods 浏览Clover Leaf各式各样的产品和风味。- u* L" a! ~" \4 d2 F
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