[贴图]用这种游泳姿势游最快

大树

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大树

最近在游泳,转贴一篇:

- Z. e7 \4 b$ D' _. Q2 G教你学游泳（个人心得篇）
- p5 t! F' h2 |+ j天气渐暖.过不多久又可以去游泳了..呱呱~~游泳!!!-----我的最爱!!!有快乐要大家一起来分享.下面谈谈偶初学游泳时的心得体会.希望越来越多的朋友热爱这项体育运动.尤其是女孩子.游泳有助于打造完美曲线哦!!!
8 X' d2 |* W4 X5 b/ e7 @4 ^  X
7 m  B. ~! l7 T& g, j5 X/ Z一\\\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
1 W  z) r( G: W8 z% [# ]
其中：
8 T. [) ~1 K. V; S自由泳速度最快。
: t; `; W+ H# \* E蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
* ~8 W' I/ E0 U3 F
* S* f1 C5 k% d7 E- b
) C0 s! O/ c/ |7 f6 ~二\\\\学蛙泳窍门：
$ v1 @5 f% k  @% M8 G手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
" B5 ]/ C9 |* q) e: |腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
0 }. ~) d7 ?8 H. y, J, W, r3 N, m换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

9 E" U- G# d5 l, a* b" m* t$ C* d8 g/ Q初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

+ y- O) I# X2 Z3 E' K三\\\\常见问题及解答:
3 B& Z5 ^! m6 Y1 T! @
1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
. O6 c( R$ @) g2 R( G0 U0 E# d
答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。


2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！
! G2 d0 U3 ^* j
答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。
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- o5 w+ ]/ p% s7 Z& O  {/ {
3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?
6 ]3 I* h* d4 V; ^4 e8 _. C
答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。


4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?


答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。
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* ~$ y$ }  j8 r+ y& _
* t4 f. ^& e; x+ ~. _: y6 r8 _5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

  y2 a& X1 z$ b& V0 _3 k2 f' \答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.

六\\\\小小建议:

没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。

niagarafall

哇，难道大树你 是游泳教练？

大树

哇，难道大树你 是游泳教练？

呵呵，不是游泳教练，是最近在游泳。

Pickup-truck

上面的图挺好玩的
" o& }# T  w. H1 R4 l/ Y2 cWestern 的新游泳池很棒，喜欢游泳可以试一试

大树

上面的图挺好玩的
Western 的新游泳池很棒，喜欢游泳可以试一试

试过了， 新游泳馆确实不错

lovebaby

YMCA Downtown branch has pool for young kids. the water is warm. $8 per visit for both parents and a kid. But I called last week, seems they are experiencing some mechanical problems.