你知道血黏的第一信号吗？

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) j+ }( d, V! R  ]         一个健康的人，其血液粘度应该是正常的，能在血管中顺畅流通，为各器官供给足够的营养。一旦血液粘稠度上升，血液循环就会停滞不前，身体各机能都会受影响。如今，血液粘稠不只是老年人的问题，每个年轻人都要重视，你知道血黏的第一信号吗？
/ `9 o! A4 S- o- ~$ d' @' M7 E& l' W0 D出现4种现象说明血液粘稠
1、晨起头晕，思维混乱，很迟钝
( l# e) M' m( d虽然睡了一觉，但起床的时候总觉得睡不醒，头昏脑胀。
一般要到吃完早餐了，头脑才慢慢可以清醒过来。
2、吃完午饭以后犯困
吃完午饭必须要睡一觉，不然整个下午都没有精神。
这看似是每个人都会出现的症状，但血黏者更甚。
/ j- W+ Q5 A& P" ?1 J5 ~: \* V这是因为午餐后血液循环加快，血粘度高的人大脑供血不足。
3、蹲着干活一会就喘气
  s6 |7 u7 e9 ^; K* v血液粘稠的人如果蹲着，血液很难回流到心、肺、脑等器官，就会导致这些器官出现血氧不足，人就会觉得呼吸困难，一会就大喘气。
( b" s8 G% x) |% d' `* S) M4、不定时出现视力模糊
血液变粘，流速减缓，血液和养分无法及时到达视神经，视神经或视网膜就会出现暂时性的血氧不足，看东西就会短暂的模糊。
想预防血稠，你要做到：
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% }1 O5 A! m& L# a% c) b1、多饮水。
经过一晚睡眠后的失水、消化食物消耗的水，都会使血液变稠。
多喝水是稀释血液的好方法，但喝水也有讲究。
首先时间的选择很重要，晨起、三餐前1小时、睡前都要喝二百毫升水。
其次是选择稀释效果好的水，比如白开水或淡茶水。
& Z  k1 [$ }( A, S/ U  E) d/ S1 q2、多吃具有稀释血液功能的食物。
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- A. a& S% s. P- f0 i, K* M如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有黑木耳、洋葱、燕麦等；
类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子等；
# a! i) E) x( z& _+ ]辅助降脂的有香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。
: |/ W  B; b! X& K9 f+ ?% S% Y3、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。
* p. G- W' l$ ^/ g3 F像猪脑、猪肝、肥肠等含大量胆固醇和饱和脂肪，过量食用会让胆固醇堆积，增加血粘度。
0 s4 {8 y' X, A+ r, d2 _, I甜食会升高血中的甘油三脂，也可让血液加速粘稠。
3 e0 H' i  \( k6 V/ N故三餐宜清淡一些，荤菜以优质蛋白为主，粗细粮搭配。
4、坚持体育锻炼。
散步、慢跑、游泳等运动都能促进血液循环，加快体内脂质代谢。
5、戒除烟酒。
6、消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康。
必要时要在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。

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