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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。
4 {* O9 K/ R$ [' d4 V3 u8 V第10名:石榴5 I, C- j$ N" L
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道" Q3 J- d9 }1 @) e% G5 u
% n( J/ ]5 h3 t1 F! h4 F w也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。
+ @! o3 C& o; f! L, v, a第9名:柿子
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M8 L- w2 {2 c; F7 O: F柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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" O3 [$ ]" w0 ?: _梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人, a! e) v9 I& M% J1 P7 @
第7名:山楂7 s- j! v0 w; p( j3 V5 m
3 {' E- b! z) ]6 ~# [山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。) T4 q$ ]7 \ B" _. H
第6名:菠萝蜜
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! }& y u- ]0 {8 B5 t- M菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉
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9 J6 o- ?! s; a香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!2 i" _3 s* q- P. l# e
第4名:鲜枣; j4 I, O5 a9 @! t* N7 u& _: E
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鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。4 v( T0 Y. _3 M$ p; G2 `
第3名:榴莲
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。; [- l: j) D! E
第2名:牛油果
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4 L T. w, M2 }7 \5 b& t! a牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
1 w0 o$ L. g8 x7 m. ]第1名:椰子; Y; N$ j4 ~3 e; F$ ]2 V
2 @2 `* f# F1 e G3 I- I% E椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。# Q" m8 e# a4 Y
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