1 g9 F: i0 P C: V$ f 被仔仔发表了“一切大S说了算”的爱情宣言后,大家又把眼睛对准了这位靓女。在追求外形方面大S确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材呢?关于翘臀、美腹她已经写入大卖特卖的《美容大王》。 . ~4 ?- B" v7 X5 v 4 c' {7 }. R. E f3 k( h翘臀秘诀:做运动 w$ T5 h# R. Z
Z$ }3 U0 u; ], Z9 X 臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了,那就是站着的时候,腿打开与肩同宽,脚尖朝外开呈外八字,膝盖一定要直,然后用力往里夹你的屁股。这样夹,次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹,这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。 * }6 @. a# @! o6 u0 f% @$ i6 N6 I' F8 r$ Y1 {
塑形篇 ; n5 I6 {( o7 ^ M" P/ B
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1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 1 N' C8 H7 W( _) d6 ]8 ?2 X3 V4 P& _0 Q1 o$ h
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2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。 ) L3 D, x3 m, i4 y; s- m- t6 m* B5 a+ o% X" @+ {
3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。 / A& i P! N& v+ q3 e3 U- \1 Z# K5 o2 W) A: a% X; H
4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。 $ m# D- r B: V# F- P' O* m 3 n: L' B/ [# }" K$ m4 a; E 5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。