修长美腿教程之一：大腿篇

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紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
- e! j1 N5 J8 l2 k2 F1 N: O! t　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。
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小S瘦身系列之紧实大腿
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　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
6 `9 Z2 n6 U! D5 P+ o4.可重复做50次。

      
1 p( R# G/ F  o. m2 T. @( x( V    注意事项 　
& I- \9 q5 i& t, k0 Z( m! n　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

7 J( t2 H! z1 r* u　　你看！多简单啊！
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) l9 D7 `9 C; e9 p0 X　　你也会乐在其中喔！！