狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。



第一式：站立抱膝式
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　　做法：
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, i" e3 k! ]( j: z( ^0 D　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
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　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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第二式：舞王式

: \: ]# L  Z4 I9 p1 `$ |. u( p　　做法：
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( }1 H5 ]. u# ?4 R　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

7 l8 h" j) p/ O　　2.吸气，右手臂向上抬高。

# E: P: W' l6 s+ a, d　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

- {) H6 P% g5 E) ]* S) z　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。