狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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第一式：站立抱膝式
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$ l( c+ @" z5 B　　做法：
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0 R4 |5 t: f  p, _) w# u　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

8 e1 g6 {$ O# ?# W! N# P　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。
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) Q  U3 A& H- P$ @4 G2 S3 `1 J- E# x0 E; ?　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

, H# X! |8 U# `7 O% O# f! k第二式：舞王式
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# N, z1 T% _' P! o　　做法：

　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2.吸气，右手臂向上抬高。

　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。