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运动医学专家表示,每100人中,就有3人患有肩周炎(Frozen Shoulder)。病情严重时痛楚难耐,活动能力大受影响。虽然这种症状终会转好,但恢复到正常活动能力,往往需时一至两年。肩周炎的学名是沾黏性肩关节囊炎(Adhesive Capsulitis),是因肩关节滑囊(Capsule)变厚和紧缩,引起剧痛,导致关节活动范围逐渐变小。 & g( U8 p+ \ W* e3 B% ?
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& m, y$ q/ `1 Z ~; v8 z医学上关于肩周炎的研究还不够深入,对于肩周炎的病因并不能很好地解释,所以面对肩周炎,专家们的建议是注重预防。8 c% q5 s" A3 w: ]% t
据统计,女性肩周炎发病率要略高于男性,并且多见于从事体力劳动工作女性。近几年,长期在电脑旁工作的电脑族也成为了肩周炎的多发人群。
+ P' `3 E8 C1 d' y由于肩周炎可给患者带来很大危害,严重的可影响工作和生活,所以电脑族应积极的预防肩周炎。一旦确证为肩周炎,需远离电脑及工作,在家静养,以防病情加重。
' x6 K; w+ Y- G* X& ]. |专家表示,肩周炎虽不属于常见病,但也不算罕见。事实上,每100人中,就有3人患有肩周炎。据资料显示,患有糖尿病、肺结核及帕金森的患者,比一般人更易患肩周炎。专家指出,在肩周炎患者当中,多数人的病情会逐渐好转,但恢复时间比较漫长,可能需一至两年。此外,5到15%的病人一直会有肩膀僵硬的感觉,以及疼痛和不适,但多数患者可在两年内恢复原来的活动能力。
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* B6 D5 i; n! L' L本地医生表示,尽管肩周炎也有一些外科西医治疗方法,但主要还是通过物理疗法,以及在家中锻炼舒展肩膀的方式,以缓解症状。不过,中医针灸对肩周炎症状的治愈,也有着显著疗效。6 C: {' c& j. u! G4 H$ Q
如何预防肩周炎
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1.仰头观天:
, t) f; V0 o# z) e3 o# l身体直立,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓的抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,每次15秒钟,每天2次-3次。2.按摩颈部:
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7 T2 s: w: Z n* R6 I身体直立或坐位,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。
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: c8 W6 X7 C5 z+ z' W3.转动颈部:
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用双手及双足同时的撑地,使身体呈弓形的。然后转颈回头,左右各转动15次。
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+ S- Y& X% p; F$ f4.摇头晃脑:
# B1 n1 h" I W将头部进行前、后、左、右的顺序的摇晃,再向反方向摇动。左、右各做10次,每天进行1次,连续1周。 |
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