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本帖最后由 miles 于 2016-9-12 19:05 编辑 & E6 r5 P" R3 ]- q( S
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章子怡带女儿游泳1/4+ L3 f1 D/ d. U+ _
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9月11日晚,章子怡发微博晒出一张和女儿醒醒游泳的照片,并写道“昨天快累吐血了,此时此刻补血活血止血中…”。照片中,章子怡身穿黑色泳衣,推着坐在游泳圈中的女儿醒醒,好身材一览无遗。网友纷纷留言:“醒妈这身材,看的我都要流鼻血了!”“这大长腿,健身带娃两不误。”, V& O+ ]6 D% M4 Y3 Q
自从生了女儿后,章子怡时常在微博分享醒醒的动态和产后健身照,为了保持更好的身体状态,她坚持母乳喂养和练习瑜伽,不足2个月,体形已经接近了产前的水平,不仅如此,身材更是在原来基础上二度发育,好的让人瞠目结舌!$ o+ R/ M5 ?: L) b( F& g# f- D
章子怡产后上围暴涨; s' f+ o4 `1 m& z# p. N& B$ V5 V: @
有人说,生完孩子是女人第二次发育,那么怎么才能抓住机会让身材变得比生之前还好呢?
3 G. J g& Y' Y/ X" U, u) e' ?8 w4 t 产后6个月是瘦身的黄金时机
0 j0 \/ f4 ~/ j& r6 u; q2 l 生完小孩后,从什么时候开始塑身会比较合适呢?专家介绍,在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”。9 ^0 D: T, i4 r4 e b# ~2 P/ p- c
如何做到产后身材更好?
% w& D1 G+ k( {+ ^! U" O, [; [$ I 1、坚持母乳喂养
9 q2 M0 x5 f$ w& q6 q# O 母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来,帮助妈妈们更快的恢复到先前的体型。
1 T6 J$ t, E* b' Y/ d5 K- z 2、保持充足睡眠
& ` ]- Q! @$ ~ 睡眠是美容瘦身最轻松方法,但新生儿往往会打扰妈妈的作息,为了保持充足的睡眠,建议分担照顾新生儿,不要把所有事情自己揽上身。
6 z# C3 t2 p$ ^- D5 v 3、穿塑形内衣2 d3 j% j6 _' { }# U9 P. d
+ I' |) s! ?: m- L0 c 生完小孩的女人,特别顺产的妈妈,盆骨和胸部会相应变松、变大,新手妈妈们可以选择穿塑形内衣。不过要避免束得太紧,特别是剖腹产妈妈,一定要等伤口完全恢复,建议产后两个月后穿着。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。
- l* ?9 F3 B& R 4、练习产后瑜伽9 ^7 U% a5 Z3 |0 T6 w" r2 e8 \ \
产后瑜伽可以帮助妈妈们紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复孕前窈窕身姿。一般来说,医生都会建议顺产的妈妈在产后4~6周可以开始做产后初级瑜伽,而剖宫产的妈妈则需要6~8周。而对于疤痕体质者,或许在2个月之后。: K0 ?' l) Y( K$ S: s8 H# w
5、按摩防止胸部下垂3 X- E9 G" H/ d/ V$ j5 P, a# Y
产后丰胸最好最快方法,除了饮食、运动之外,最不可少的丰胸秘籍就是有规律的按摩,不仅可以丰胸,还可以有效的预防胸下垂和胸外扩。新手妈妈们可以每天冲凉时按摩胸部,具体方法是双手往内打圈,大约按摩5分钟。这样可以保持乳房的弹性3 I" D+ K+ B4 }
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