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俗话说:“热水泡脚,胜吃补药。”以89岁高龄辞世的国医大师陆广莘生前有一个养生秘诀:每天晚上都会用花椒水泡脚! 供图/视觉中国 陆老认为,给泡脚水里加点花椒“料”,可比单纯用水泡脚好多了!方法很简单,用棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包还能重复利用,一周左右再换新就可以了。" f$ ^# x9 p9 |3 Y& j
花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效,都能活血通络,使整个机体血脉畅通,浑身暖融融的。此外,花椒还是一种天然的消毒剂,泡脚还能治疗脚气。# N* F1 Z# _6 q1 k6 \
学习了陆老的方法,很多人开始忙着泡脚暖身。不过,秋冬泡脚也要讲究火候,像熬汤,时间短了不香浓,时间太久又熬过头,只有火候刚刚好,才能达到最佳的养生效果。
, _6 p3 b& i/ B( S一控水温9 g" p0 F: \6 B. x k: p4 M
足为肾之根,晚上泡脚护肾,早上泡脚精神好。但有人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡脚水不能太热,以40℃~45℃左右为宜。
- |2 p3 X- p5 A$ p% o水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。" p& a/ q) R: r# `8 S R; X% G, j
二控时间2 j, B5 q$ [% j# N
有人泡脚,放水里一会就拿出来擦了,充其量只能叫洗脚,时间太短是不会有养生效果,一般要在二三十分钟左右,必须感到全身热乎乎,额头有毛毛汗的时候才是最佳火候。
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也有人习惯泡到浑身大汗才舒服,但这样就消耗了元气,属于泡过了。如果整个秋冬都是这么大汗的话,到了春天人就会很虚,所以掌握好时间火候也很重要。! [+ Y G' q; P% X+ N) ^1 S
三控水量
+ c: B+ c9 ]$ d6 f H4 K' n- @刚开始泡时,水要没过脚面,水凉了以后再加一点热水,直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。这个穴位对女性健康尤其重要。
( W: C5 h1 m8 L0 P' u泡脚还能加这些“料”
8 p7 G, ~# i: V9 O& d) W7 ]/ A3 \☞脚凉加生姜:生姜一块,拍扁,用纱布包好放在水里一起烧开,加一勺盐,暖脚效果很不错。
' X( T# P( a: V% d: w+ J☞腰酸加红花:取5克红花用纱布包好放在水里烧开,然后加一勺盐,腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经适用。8 Z8 x" G: Z$ N5 S9 T* a, u
☞咳嗽加艾叶:艾叶10克用纱布包好放到锅里用水烧开,先熏脚,然后再泡脚,水温略比体温高时再把双脚放入水中,对受风寒咳嗽有好处。: ?% \* E7 }1 l4 d y7 g
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