近些年来,肝脏的发病率越来越高,一些肝癌的患者通常会备受折磨,肝脏的健康与否直接与我们的寿命挂钩,所以日常注重保养肝脏尤为重要。
我们的肝脏主要有分解毒素、促进代谢、营养合成等功效,若是肝脏受到了损伤,就会使毒素在我们体内积压,日积月累就会导致身体器官紊乱,危害人体健康。
4 c: H4 ?' V. x5 c
, p* k: D# f& k+ \5 P
肝脏对我们的健康而言是非常重要的,由于肝脏内部没有痛觉,所以在受到一些轻微的损伤时,并不会被我们轻易察觉出来。
这就需要我们要细心留意,在生活上尽量多做一些有益于肝脏的事情,除了养成一些良好的生活习惯,也要注意饮食的健康,避免饮食不当而造成肝脏损伤。
" C, J: n3 Y Y' \% r6 _现在冬季来临,一些冬季水果也开始纷纷上市,虽然多吃水果有益身体健康,但是有一些水果却对肝脏有危害性,所以肝不好的尽量避开这类水果。医生提醒:肝不好的人,平时尽量少碰2种水果:
1、糖精浸泡过的冬枣
正常的冬枣富含人体所需的氨基酸,不仅能增强免疫力,还能促进蛋白质的合成,对身体有很好的抗氧化作用,但是有些不良商家会在将冬枣浸泡在糖精里,这些冬枣若被我们大量摄入,就会潜移默化的毒害肝细胞,给脏脏造成损伤。
4 u# \5 G2 U+ g- X
, }- N" c" z- `- p. B, l) Y: s8 v6 O
2、柚子
冬天很多人都喜欢吃柚子,柚子里面含有大量的维C,这些维C有助于肠胃消化,但是对于肝不好的人来说,可能会带来损害,因为柚子是寒性的水果,吃太多的话会给肝脏带来不必要的麻烦。
1 J+ N/ `% ^% ^" j
若发现有以下3种情况出现,一定要警惕是否肝脏出现了病变,及时检查:
1、腹泻
当出现长时间腹泻久治不愈时,一定要引起重视,因为这是肝硬化患者的典型症状之一。
当肝脏的消化系统受损时,不能使胆汁分解多余的脂肪,大量的油腻物质连同肠道内其它物质从大便排出,从而引起腹泻。
1 h. u0 p$ k3 @% V2、肝区疼痛
当腹部右上方有间歇性的痛感时,就要引起注意了,这很可能是肝脏已经受到了严重的损伤,出现了纤维化。
一旦超出肝脏的负荷,就会使肝脏出现凹凸不平、变硬的情况,从而刺激到肝包膜,时间久了,会让肝区附近出现牵拉时的疼痛,引起肝区疼痛发生,这种现象的出现,还可能预示着肝病中晚期的到来。
5 C! h* p; G L& D6 p# p% A# _
3、食欲不振
当肝脏受到损伤时,就会大大降低消化功能,食物不能及时被消化,就会降低食欲,从而出现没胃口不想吃饭或者厌油恶心的症状。
* P6 H# [+ y" W+ x- G/ C若想冬季养好肝,可以参照以下3种办法:
1、补充水分
每日对身体多多补充水分也是很有益的,因为喝水不但有利于血液的循环,还能使之其中含有的毒素快速被排出体外,从而加速身体的新陈代谢速率,减轻肝脏的负担。
3 O5 t# o2 ]7 m# s
# A: B; ?, X! Q/ A2、低脂肪饮食
在冬季身体的各项机能都会有所下降,同时我们的活动量也会减少,若大量食用脂肪高的食物,就会使脂肪不能及时被代谢掉,从而使肝脏的负担加重,而肝脏若不能充分代谢,还会造成脂肪肝的风险,使肝功能进一步受损。
所以在平时一定要做到低脂饮食,保证脂肪能被充分分解,减轻肝脏的负担。
0 u7 S4 V( c' |& W2 R$ O6 e6 j5 A
3、坚持锻炼
坚持锻炼对于肝的保护虽说不是直接的,但是锻炼能提高身体素质,增强体格,从而使免疫力增强,能够更好地抵抗病毒的侵袭。坚持每日30分钟的锻炼,还能促进身体的代谢速率,从而间接的起到保护肝脏的作用。
5 D4 l I e- R& s# _* l
参考文献:
[1] 薛均来;范思春;;调肝辨证治疗消渴的临床证型[J];基层医学论坛;2018年07期
[2] 李增烈,廖宁逊;慢性肝病恶化时的警钟[J];祝您健康;2018年10期
来源:医线天