随着一些不良生活习惯以及饮食习惯的加持,很多人都出现了骨质疏松的情况,不仅是中老年人,现在也有很多年轻人逐渐出现了骨质疏松的情况。而很多人往往对于骨质疏松也有错误的认识,以为通过一些治疗就可以逆转,日常不注重养护也没事,有这种想法是非常错误的。
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案例分析:
杨大姐是周旋小区里面的住户,今年57岁,平日的爱好就是和姐妹们一起吃吃喝喝,跳广场舞,看似是属于比较健康的生活的。但是最近,杨大姐总是觉得腰酸背痛的,有时候站着跳广场舞站久了,都觉得腿疼。
杨大姐以为休息一段时间就好了,但是时间越久,这样不舒服的感觉越强烈,有时候晚上都睡不好觉。所以只能去医院检查了。
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4 N. Y6 H7 ?" E( D# {) A谁知道,医生经过检查后,告诉杨大姐,她的骨密度偏低,确诊是骨质疏松症。而杨大姐觉得不可思议,自己没干啥,咋就得骨质疏松了?
医生继续询问了她日常的一些饮食和习惯,也找到了根本原因。原来,虽然杨大姐日常的生活习惯没有什么不良嗜好,但是在饮食上她很喜欢吃一种食物,而这种食物就是导致她发生骨质疏松的“罪魁祸首”。
吃一口等同吃6斤盐,多名骨科院士:再不戒掉,骨骼或成“蜂窝”
这一物也就是浓茶,杨大姐跟姐妹们学来了一个爱好那就是喝浓茶,每天泡的茶放很久了才喝,于是变成了浓茶,每天都把浓茶当水喝,而浓茶里面含有很多的茶多酚以及氟化物等物质,若是长期大量饮用,会减少尿钙的排出,降低骨吸收水平,抑制骨吸收,对骨骼健康造成危害,从而增加了骨质疏松的几率。
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医生提醒:生活中身体常出现这些情况,多半是骨质疏松来临了
经常腰酸背痛,手脚抽筋
全身乏力,站久、坐久了都会浑身不舒服
驼背,身材变矮
易发生骨折的情况
8 ~6 c- G: Y' x3 Q4 H0 d: g; W( f想要远离骨质疏松,建议坚持2点,养护骨骼的健康
1、补充骨骼营养
在养护骨骼健康方面,很多人都想到要多补钙,于是经常喝些牛奶,吃些虾皮,觉得这些食物含有丰富的钙质,但是单单靠食物补钙并不能养护骨骼的健康,而且是远远不够的,因为骨骼的发育需要多种补骨养骨营养的支撑。
9 G% v! n) J8 D, l想要全面补充骨骼营养,可以每天吃些维骨K素,里面含有丰富的维生素K2、大豆油、明胶等补骨养骨营养成分,其中,有研究表明,里面的维生素K2能给骨骼补钙,引钙入骨,帮助骨骼吸收和利用钙质,提高骨骼的韧性,提升骨量,增加骨密度,让骨骼强韧有力;大豆油、明胶等营养物质能增强骨骼对营养物质的吸收效率,为骨骼牢牢锁住营养成分,提升骨骼质量,从而减少骨质疏松发生的几率。
2、多锻炼运动
养护骨骼的健康,日常也需要坚持一些运动锻炼,这样的话,能帮助强壮骨骼,而且也可以促进身体的新陈代谢,增强体质。