版主
- 积分
- 4316
- 获赠鲜花
- 16374 朵
- 个人财富
- 21564 金币
- 注册时间
- 2010-11-24
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
0岁男人应知的健康生活方式(组图)" J5 q2 r/ q# F7 B4 w
2011年04月25日 11:557 a7 W. q3 S& u$ q2 t
来源:人民网 作者:佚名字号:T|T0人参与0条评论打印转发7 J) a! S6 e% ]9 ]/ j8 q
' t) _' c' D0 O7 D( r; k& T40岁男人应知的健康生活方式(资料图) 8 T( p/ e/ o$ @$ }6 o( D
过了40岁,你已经注意到自己的一些变化,也许这些变化比较小:你在周末打了一场比赛,结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显:牙齿变稀,肚子变大,眼睛眯得更小,也听不太清楚了,运动一会儿就气喘吁吁,性生活也力不从心了。5 _1 v* @% B( j; b! O
但是,这并不意味着你一定会变老。关键看你如何对待自己的身体,武装一下牙齿,培养一下心情,检修一下性生活……你会发现男人四十以后可以更年轻。40岁男人应知的健康生活方式(资料图) : P9 B. ^: ~3 k# S" A( s! j
让背部休息。不过才刚刚40岁而已,可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后,却感觉到了背部难忍的酸痛。- p4 V4 l/ |2 P2 p- e; E6 x! j
此时,医生会告诉你,大部分男性背痛的首发年龄是30 ̄45岁,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解,关键是要利用一些方法来预防背痛。
! }( q* R* P/ H" ?% @1 [小编支招:
4 q5 g+ {+ Y" m. |, U人在坐着时后背的压力要大于站立时,因此,如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要经常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走走,让背部得以喘息。40岁男人应知的健康生活方式(资料图) , z. \$ c" O2 v0 r' v
宁跪勿弯。不要弯腰来捡东西,这会使背部紧张,加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高一点的台子上来操作。3 f* \1 ^1 S1 u$ B0 Z. a. O
多用腿部。在提举物体时,不管它多重,都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。另外,如果不知道物体有多重,那就先试着推一下。如果太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。! @5 D- s, K1 s) D# }! I5 T% l
宽松着衣。下身穿得过紧会妨碍你平时,尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。40岁男人应知的健康生活方式(资料图)
) U- n& p& X5 X' e! i: P8 g变换姿势防静脉曲张。男人们常常忽视静脉曲张的出现,多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是,有10% ̄15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此,要通过各种努力来预防它们的发生。7 m9 Y Y+ F$ M
工作时多变换姿势。工作时不要连续坐上两三个小时,应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。 }' e$ f( K# D+ K T( S# b& T
减肥。如果你很胖,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。8 B% B) f) [/ j6 o, a# R3 E
食用富含纤维的食物。你的食物中应该含有大量的纤维素,保持肠胃健康、大便通畅,可以防止便秘引起的精神紧张。40岁男人应知的健康生活方式(资料图)
' d! ~" F( @9 A$ o别吸烟。吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。 |
|