版主
网球教练
- 积分
- 103
- 获赠鲜花
- 290 朵
- 个人财富
- 716 金币
- 注册时间
- 2011-1-6
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
孩子如何练网球8 O e# |6 h$ w2 q
) S) J. Z& C, n, Y. m
* V) [) L$ y4 Z7 K4 P$ w, u j+ e1 l 很多家长都希望自己的孩子具有网球特长，但也有人很迷惑，到底孩子从几岁开始学球？如何让自己的孩子更有效率地网球？这些问题，经常能够碰到。我觉得，冠军是在14岁之前被制造出来的，所以这个阶段非常重要，如果训练不科学会遗憾终身的。那么，如何练，才能为孩子未来的网球生涯打下良好的基础呢？ . b) K1 k8 H, e/ V, b' ^. g
. Q) [7 O: c; F, l" ?3 c
2 I* M' V' U3 ^, @- j( u( i4 z 首先，把14岁之前的孩子分为三个阶段：第一阶段，4-5岁，以运动能力训练为主；第二阶段，6-8岁，重点是基础网球技术；第三阶段，9-13岁，更精细的技术训练。
z# F5 I; C2 o0 r
7 H# a! u4 H1 C) ]
) e4 C6 Z& |; K第一阶段：4-5岁
* h0 Q- G8 W6 v4 v' F0 @
* u' R5 d1 _. p1 a$ I! x 这个时期的训练重点是建立孩子很强的运动基础，这可以使将来的技术训练效果更理想。有些教练在这个时期就开始让孩子进行大量而细致的网球技术训练，而不是运动基础训练。我想，这种方法是错误的。4-7岁是孩子的一个特殊成长时期，对孩子协调性的塑造有重要影响。所以，在4-5岁这个年龄段，训练计划应该是，花大量的时间在简单的运动项目上。 + }( l/ R5 ~. E: ?0 F% o
+ s7 i) |4 \) ?9 P
训练孩子身体各个部位的肌肉可以使孩子的身体形成复杂的肌肉群。在以后学习网球技术动作的过程中，他们会比没有进行过这种训练的孩子接受的更快。这个时期还不适于对孩子进行网球技术动作的训练，过早对孩子的潜能进行开发，实际上是制约了他们潜能的积累。 8 |/ r+ }" O+ \" X
1 }8 w& W0 q1 y# Q5 @- M1 @ 我们应该认识到，大多数4-5岁的孩子还没有能力对时间和空间的组合进行准确地感知。在较短的距离内，他们很难认知球在飞行中的速度和距离，也很难判断触球瞬间该在什么时候。换句话说，他们可能几乎接不到大多数的来球。在这种情况还一味地练击球技术，这会导致训练的效果很差，更严重的会让孩子产生挫败感，失去对网球的兴趣。 ( Z v8 y/ j" }/ A. |* I
0 f0 }, n( x0 e5 N7 a8 X* i1 V
当然，即使基础运动能力的训练也最好能借助网球、球拍，这样的训练效果会非常好，虽然也是在网球场上进行，但其实只是一般的身体基础训练。 6 H: K% D! y/ t7 }9 P9 g' [# |
8 ?# i' F% p1 y2 n4 e# ~/ `- b
8 E) h9 p; M0 B- u* z2 u
第二阶段：6-8岁
! R/ j( b( z9 S) F" V) }. w6 w5 z' P C
这个时期，主要对孩子进行基础的网球技术训练。 要保证孩子的网球技术动作是完全规范、标准的，每一个细节都不能被忽略。否则，将来再改那可是最让人头疼的问题。 + W' O4 j Z9 _" x$ L
, Z; h& l3 f* ?/ A" K T# Y V在训练计划中，你要为这个年龄段的孩子们详细地讲解几乎网球技术的所有问题。它大致可以被分为3个方面： 2 d, o- ~, h% G) c
5 o4 A* u9 c- q8 v4 m4 d1.步法——站位和移动 3 L1 J6 w* }7 B
" k' h2 H+ ]" k9 V: U! p% s$ ^- K2.上半身——位置和动作
9 Y B5 t+ t4 L3 f& N7 K5 F1 D$ u0 {2 u
3.球拍——位置和方向 1 Y/ G7 ?# L1 ^3 O8 g
7 k4 A, z' r9 N; }& y- q6 ~+ M& H% s: V/ U; u5 X- n
这三个方面的任何一个都有各自的训练进程和任务。将他们综合起来，会对最终的技术产生巨大的影响。 3 l+ X! m& Q. _9 W O7 v, S; e
- [2 Q- ^: v3 V+ L& d: P. s( b9 v
, {0 I" S" h1 K) z) t" q 除了技术，这个时期也应该为孩子们学习基础的网球战术做好思想准备。战术思想应从这个时候起开始融入到平时的技术训练中。我们要告诉孩子，尽可能多的打回合球有多重要，并且落在界内的球越多越好，至少要比对手多一次。要求孩子们要努力这样做。
$ Q2 X9 J2 r. _1 r9 p
2 \; d* z; ]/ m$ v' {' `4 f. z2 [: x3 n! n
6 ~7 T; y3 q5 y6 U8 j 还有心理素质问题，这对准确地打向目标、赢得一分很重要。这种心理素质在早期的网球训练中对塑造孩子的竞争意识很有帮助。我们鼓励把这种思想运用在多种形式的竞赛中。 3 a1 Q& b! f3 o% S$ |3 k3 v
6 v9 C2 N$ Q$ k5 b: b, d. }
. p. z: E; Q9 V6 q* }; H 身体训练以速度训练、协调性训练和耐力训练为核心。耐力是其中最主要的，可以通过多种的基础练习和小游戏增强孩子的耐力。
5 ]: I: E. `" m. K: d9 s第三阶段：9-13岁 3 I2 S$ Z/ I5 Z C' J' j$ z
: V3 B8 V7 t/ L/ ] G7 x2 o8 c4 ]. ]1 `$ x6 ` w- m
这个时期的训练分为两个部分，第一部分训练主要是针对战术和心理的。同时，现在应该教给孩子更先进的技术，主要集中在教他们打带旋转的球上（上旋和切削）。
k6 v2 D( [6 M+ b1 }# i
H, z% y6 c& N1 W8 U2 n9 r1 |, n5 y5 z8 ]& h/ i
这也是对身体素质训练的最后一个阶段。现在我们该让孩子们训练力量了，但不能超负荷。
; a1 j0 g- {0 x1 H/ d$ `3 t9 P; N3 R
* |3 m4 q1 ~" K7 w9 d; w 这个时期的第二部分训练，除了进一步对技术进行提高外，我们要重点培养他们的战术概念和攻防转换的思想。再进行训练的时候，就要从战术的角度出发，让孩子逐渐熟悉如何才能赢得比赛，让技术训练在战术的指导下进行。 + p$ w8 s5 k: v, M$ t3 P0 ]
. R, E9 ?* `2 }- i' z$ R/ r
' F; I) t! ?& ~/ m7 E# _ n7 k
接下来的战术训练部分，我们从特殊的正手开始，包括大力截击、第一截击，放小球、网前小球和正手高压。用截击、小球或是高压这三种击球方式结束对技术的拓展训练，这样下一个时期才能有更大的提升空间。
) I1 ~8 A3 u9 N) N- F: S& V9 X9 Z4 Z, p- |1 _5 {" s
8 l' v4 ?) L V" f2 `7 b3 v4 u2 n 通过上述三个阶段的训练，13岁前，少年球员的基本网球技术就不会有大的缺陷。心理上也为以后更艰难的比赛做好了充分的准备，同时，身体和战术也能更快的适应将来的训练要求。 1 U# ?& _6 w% i0 ?
/ H# J' \- Y5 w, S
1 X( g3 v# m* q9 S7 ~
如果您的孩子想学网球,我们可以帮助您. 请致电 : 905-890-1026, 647-828-9258 E-mail: yukai.luo@gmail.com ( |9 H4 c( c6 @ R* v$ f
参看我们的网球网站： 0 k' [! R5 b7 g% X8 r% x/ {
2 I' C l' F$ m9 hhttp://easyca.ca/v6/do/showsp.php?fid=3&id=64 |
|
狗仔卡
发表于 2011-5-5 09:32
提升卡
置顶卡
变色卡
发表于 2011-11-10 06:42