趣味养生秘笈：涂鸦使记忆力提升29%

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　　有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，在家里做一个小动作、认真做一件小事反而能成为意想不到的健康催化剂。据美国MSNBC网站报道，以下8件您在家里就可以坚持做的小事，对健康的益处会大大超乎您的想象。
6 d$ h( E& z3 D/ }# U" a2 W$ L　　泡壶茶——减少20%中风的可能
　　美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝3杯茶以上的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
& |$ e$ ?( h9 P6 u* e　　开怀大笑——血液循环增速21%
6 c- }% n3 ?! E  \1 y2 _2 c( k　　美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中有趣的事吧。
　　认真刷牙——头颈肿瘤发病率减少80%
+ E" o' _) p: E- @) a% A6 [　　纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示，由长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单：坚持认真刷牙，并用牙线清洁牙缝。
　　写封感谢信——快乐指数提升20%
　　如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，这比口头感谢给人更多的回味空间。美国肯特大学的研究人员发现，书面感谢能让双方的快乐指数上升20%，免疫系统、肺部、肝脏健康指数也会随之提升。
　　涂鸦——让记忆力提升29%
; t( p/ D7 B; m$ K6 V' {　　听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29%。英国普利茅斯大学的专家解释说，那些开会时看似听得无比认真的人，最有可能是在做白日梦；而随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。
3 }) a" z9 P% [2 U. R) k; O3 Y$ w　　握爱人的手——压力少一半
　　美国精神病学会的研究指出，拥抱、紧握爱人的手都是减压良方。尤其在紧张时，握住那双您熟悉的手可以降低血压、心跳的升幅，让您放松些。
; Z0 e, G- ~1 ]/ \2 Y　　晚餐吃鱼——老年痴呆风险降低19%
4 C5 ]# d# T( X3 J* [6 d, ~9 i　　一项针对1.5万人开展的研究显示，每周吃鱼超过一次的人，患老年痴呆症的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用。
) y' _6 L; c( i" g7 R/ S　　喝杯红酒——增寿5年
　　在荷兰，一项针对1300名男性、长达40年的研究显示，每天喝半杯红酒的人，平均寿命比不喝红酒的人多5岁。红酒中的多酚类物质有很好的护心功能，其中的少量酒精还能提升好胆固醇数量，并帮助赶走血管中的斑块。每天喝半杯至一杯红酒是较为合适的量