修长美腿教程之一：大腿篇

joker

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

( q5 U/ `& N: C; B8 Z) ^小S瘦身系列之紧实大腿
3 t' I' N5 g" i8 h
) t: N* J# n7 F  Q* g! A7 _　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。

* _/ g- n* e& @  e
　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
5 E, Z. A8 ?' e. w1 j$ n　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。
8 [1 c& K! ^9 y( Q
      
, l" h4 b- D; U0 ^4 T% _4 p    注意事项 　
3 ~5 K9 n0 s4 c, _  g* j% W, q　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

) y- l5 u$ L8 E8 E　　你看！多简单啊！
' P- S7 f3 [; Z/ p2 D* l
# _9 k; v+ d4 x" u　　你也会乐在其中喔！！