新手上路
文林郎(从九品上)
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- 2006-9-11
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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！ " _9 r) i. R+ Q. B
赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
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元帅级：21-35千卡／100g1 h5 c$ e; n, k
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1．柠檬（100克）
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热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克- {& D2 v1 `. {2 U, y2 O
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2．番茄（100克）
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( d, N% B8 R& F3 e) Z 热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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3．草莓（100克）- H% H) O. n: k+ v* Y d& h) y U
. Q: K- }: t+ c, S9 j: ?0 u 热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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4．橘子（100克）4 V0 m2 O7 B4 z6 n$ h* Q" O
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热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克! s: u5 }3 R1 n8 Z
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将军级：35-43千卡／100g2 {* ~2 F6 C8 b' {7 K
* B3 a: j; Z( F- { 1．胡柚（100克）
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6 H5 Y) I# w. k, M& d! t; @, \' f: | 热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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/ c& r- A: P6 `: M 2．梨子（100克）
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热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克+ r$ z. D, j/ X* O
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3．水蜜桃（100克）( ?( l/ }% q; E7 L
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热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克5 S+ ` X) n$ N& g% B8 u
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4．芒果（100克）
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热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克* ]( j& D( i- ~- v' v" v# R) J
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; H" W0 D. _/ o$ a! _! T, f 上校级：48-80千卡／100g
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1． 香蕉（100克）
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热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克$ p) m! k7 Q Z1 }
3 @2 T' H$ w; s, R. `! o. S3 B 2． 菠萝（100克）# @3 t4 b+ L3 s8 g* a: y: M
- s/ c0 {' u+ I, ~2 G 热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克% v5 T' f: o) u! H0 X
' X9 ^* [ F8 Q1 E 3． 苹果（100克）1 R! t) H4 j7 C7 C9 f7 r2 G
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热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克 |
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狗仔卡
发表于 2006-10-26 03:26
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