心理治疗不是提供建议：

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这个世界有太多的建议。有时候你之所以寻求治疗师的帮助是因为别人给你建议太多了，使你无所适从。所以，你来找治疗师最不需要的可能就是另一个建议。心理治疗的其中一个目标就是帮你获得自己的想法，发出你自己的声音，并找到勇气去实现它。所以，治疗师的角色，在理想的情况下，是帮助病人了解自己或／以及和他人之间的关系，使他能够制定解决自己的方案，并尝试去实现它。这就是常言道的“授人以鱼不如授之以渔。”治疗师的工作不过是帮你拨开眼前的迷雾。

区分真正的心理治疗和其它（建议、支持、教授新技能、辅导你新的行为方式等－尽管这些也可能在心理治疗过程中出现）的一个方法就是看它是否能帮助你对自己的心理状况产生新的领悟（insight）。