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幼儿虽然入睡早,但很多家长习惯在孩子入睡前给其补充食物,下列食物不宜多吃:5 ? ~8 g; s& R* v7 S
1、方便面. L' `+ [9 Z9 B" y8 n7 C! X
它含有过多的油脂、盐分和防腐剂,对儿童尤其没有好处。: \# R* g* @1 i; \
2、油炸食品, q# D- l' ~, z
高热量食品充当夜宵,发胖的可能性升至95%以上。# ~, R* |6 R; |1 a& f T: j/ l, U
3、产气食品红薯、栗子类
! C: t; W! l6 ^ 虽然营养不错,但却是“产气大王”,吃了以后不活动马上入睡,那股气在孩子腹中左冲右突,会让他不得安眠。1 }9 x3 d: Y. |8 f1 |) O6 q; o; P
4、全脂奶或高脂特浓奶
+ [$ O: h8 [9 r3 p 牛奶能助睡眠并不错,但问题是夜宵中的脂肪极易在体内积蓄,对孩子也是如此,所以入睡前饮低脂奶或脱脂奶为好。
8 ^2 N) j& E v1 {! Y5 x# n" @! s$ N 5、巧克力类点心或糖果/ p3 F6 c0 \. c% \; M9 w2 H
这类食品中的可可成分很容易导致兴奋,对安然入睡无益。 |
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