6招瘦腿运动，教你快速瘦腿

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6招瘦腿运动，教你快速瘦腿
想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！
$ K) y4 A: P/ A& H4 f: @亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。

　1、压低上身：

/ f0 N1 W$ _* V9 J  ?  N两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。
2、踢毽子：
  F3 G+ ~9 c( M$ ^7 ?
. J3 {8 h3 y8 o, }# c/ R两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝莉达思汀盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。
3、高抬腿：

单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。
4、向两侧抬腿：
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' |1 N* z) y$ Y; L5 x. Y把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。
5、弯曲/伸直膝盖：

4 B+ ~7 j) M! O* X+ M: l$ {" k双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。
/ k/ k$ D2 k) Q% o6、侧卧抬腿：

在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。