秋季养生：3款润肺美颜汤粥呵护一秋

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' B) d0 o; v! C* G- {; U( f3 K4 F　　“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。故饮食养生应以滋阴润燥为宜，以保护阴精。下面，将为你介绍5道寒露时节常喝的润肺美颜汤粥。
' c7 M8 L- l: m7 F$ y: }　　银耳红枣汤
　　材料：银耳两大朵、红枣12-16颗、冰糖适量(根据自己口味来放)
( R5 p( W3 ?5 z" ]/ H4 t　　做法：
" `. b9 J* g; W　　1、银耳用冷水浸泡到充分涨发，用厨房剪刀剪去蒂部，用手将银耳撕成小块，反复淘洗后沥干备用。
) @9 Y8 }4 ~1 L' r7 B3 o　　2、红枣用水清洗后备用。
　　3、紫砂锅添足水，将银耳、红枣放入，大火烧开后，转小火慢熬2-3小时，看银耳熬到全部融化成胶状。
　　4、按自己口味放入冰糖，搅拌到溶化即可关火食用。
　　山药萝卜粥
* D7 v/ o6 {$ D4 N　　材料：
( C0 C7 ]. v* h' H/ g* C
$ G7 f2 o! T# q0 B5 m5 K2 A0 \
* g" U* k, n; z* l3 ^* c& V, I　　大米50克、山药100克、白萝卜100克、芹菜末或香葱碎适量、胡椒粉适量
3 H3 n9 A2 v  W& q+ t9 x9 p　　做法：
; K6 [4 F, p$ h4 W: w* v4 j" L　　1、大米洗净，山药洗净削去外皮后切成滚刀块、白萝卜洗净后切块或片
　　2、砂锅中加水煮开后，倒入大米、山药、白萝卜
　　3、水再次煮沸后，转小火煮约30分钟即可
　　4、食用时撒上少许胡椒粉和芹菜末
- K' ?5 E9 X7 r: e　　5、如喜欢有些味道，可加少许盐
　　莲藕排骨汤
　　材料：
. m7 x7 C8 v+ P% c4 C　　排骨、莲藕、姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂。
1 q7 Z3 d  `2 V　　做法：
　　1、排骨焯水，去沫子。
1 M5 H' K5 f1 N4 x* Q7 T8 `# f　　2、放入姜片、葱段、香片、桂皮、红枣、贡菊、山楂炖1个小时。
　　3、藕去皮切块，放入砂锅，炖20分钟，加少许盐出锅。
　　材料：完整的猪肺1个(大概1斤半左右)，白萝卜600克，蜜枣3个，生姜5片。(3~4人份)