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/ }$ j' y/ _/ l1 _& e; K导读:在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。那么,具体来说应该如何分时间段吃水果呢?【小编推荐:餐前禁吃五种水果 餐后宜吃的水果 夜宵时宜吃的水果】
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一、早上最宜:苹果、梨、葡萄
5 e% c% u) ~, z' y8 d7 K 同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。 保存到相册! _6 [( k4 R' ~
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这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。- d: Q6 R3 F7 {/ w% K+ }' T' g' c) k
而早上吃水果,不仅可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。
4 T2 r/ i6 Q3 }6 Y4 V4 f: { 因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。& G: _$ J: R! x) S$ E# D+ n
二、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
, M! r* K( v! G" M 适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。 保存到相册 K. j- e+ N( c$ J5 h
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有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛 剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。
0 q! _' z- T5 k- i3 l$ m5 h 橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、 镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。* ]8 U& C5 k5 [* y/ t
柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食 后,会出现恶心呕吐等症状。
6 e+ a h" z+ E三、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂, g* C9 ~! e/ i5 V5 o/ u5 M
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李 时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。 保存到相册
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6 B2 M2 u4 `- s0 N) \: Z5 C5 E9 ~" J 餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少 量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。- O6 ~8 ?) l3 q1 c
猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
2 f+ p$ A. @/ J# J1 p9 [0 J7 E四、夜宵安神:吃桂圆$ y0 c3 e. }2 a; Y
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。 保存到相册
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) Z# F" t0 r( P 尤其是入睡前吃纤维含量高的水果, 充盈的胃肠会使睡眠受到影响, 对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。- i8 f) D) S9 w3 \- t8 C: v2 c) ? i
但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
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0 ^6 m. h% g" c. Y5 S. m0 J, \ G; |6 z' D 水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!
: y1 \) {) Q/ I5 a. X E. V% C, O 苹果皮抗氧化7 ?3 O- }/ f& p+ K/ Q) O& d
苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册
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: D e% d0 J: ? L1 `' n" w( [ 梨皮清心润肺8 Q' l' \$ m. `& c: |5 {
梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。
# {' ?3 X) o" ? V1 T 橘子皮开胃化痰0 E3 l m" K+ B
橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。7 q. T* {% p: a
橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
& @+ d9 B# |3 q& u 西瓜皮清热解暑
: n* D p% y1 c. @ 西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。$ U( j2 X- A! ^
冬瓜皮利水消肿' d! u& D5 A; b/ ^
冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。
# l }6 ]9 m% t+ q9 h4 n! d" z 黄瓜皮能排毒
" i w5 I8 g5 P9 e# C 黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。
: F& ?4 a* O: k& r0 y 番茄皮预防癌症9 l# v9 {( h* g3 S1 z
番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。2 B5 L5 K1 c( Y
茄子皮保护心血管
/ r" w; X% u3 s2 A- A6 l- e 茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。
" X/ O' @; J* C! W- ]. o 水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!
% G. L7 }% C* k F3 Z, W/ F 苹果皮抗氧化+ W. y0 P& G9 k8 _ x7 z1 O
苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册
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5 k2 T: y! o! F% G' z' }, K 梨皮清心润肺
7 q8 w9 D7 ?& q 梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。# e- R. m5 l( ^4 s3 F2 \& B5 L
橘子皮开胃化痰0 Q( m2 d9 ^" v$ x
橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。
! ?; Z% u: U7 k9 \: y" ^; \ 橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。8 d o) F u- B0 ?& U+ W
西瓜皮清热解暑9 J7 z/ b) n M2 c6 j! j
西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。
. C8 r9 R4 I; c5 h3 [ 冬瓜皮利水消肿; u; L6 O6 r' o$ G) B, m
冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。. g( c$ b9 }$ o+ s2 V2 x. F
黄瓜皮能排毒
/ s/ s# v+ r& ?/ T. E6 @ 黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。8 Q' h# v2 c& }& W( g' v8 Y! i3 W
番茄皮预防癌症6 @# W: a) {+ n9 z- K; A
番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。6 i9 y( i: ~0 M
茄子皮保护心血管; h! I. K% m: E7 B% Y t
茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。3 c2 @" N: L! Y0 T5 [3 L) R/ y2 t8 O% m
水果是人们生活中最常吃的食物,它捍卫着人们的健康。你知道吗,不同的水果皮对身体的效果也不一般哦~下面我们就一起看一下,身体都需要哪些水果皮的保护吧!
7 _5 u* O) s$ g# z4 p) A 苹果皮抗氧化
' D# w" n9 \% }' G3 k 苹果皮含丰富的膳食纤维,能帮助消化。苹果中将近一半的维生素C也在紧贴果皮的部位。苹果皮比果肉抗氧化性更强。 保存到相册
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梨皮清心润肺
* I& P& `+ `% f( \* R" W 梨皮能清心润肺、降火生津。将梨皮洗净切碎,加冰糖炖水服能治咳嗽。自制泡菜时放点梨皮,能使泡菜更脆,还更美味。
% d* [; u* B6 E' O# L7 C3 s/ F 橘子皮开胃化痰
# Z( `2 |( r; [/ \- U4 f 橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素,能做出许多美味。橘皮粥芳香可口,还能治疗胸腹胀满或咳嗽痰多。0 M* [; {! z0 {/ h$ B# J( k+ l
橘皮泡水或泡茶,味道清香,还能开胃、通气、提神。橘皮泡酒则有清肺化痰的功效。
$ A. k: {0 i6 j9 ~& O7 h 西瓜皮清热解暑
6 N- k8 P& B8 X1 Z K 西瓜皮含丰富的糖类、矿物质、维生素,具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。可以凉拌、炒肉或做汤。 I ?5 }6 l" J7 }) i. D0 E V" l
冬瓜皮利水消肿
8 S+ ~1 H" g' U) k* e- p 冬瓜皮不光含有多种维生素和矿物质,还含多种挥发性成分。它能利水消肿,对糖尿病人更有好处。因此做冬瓜汤时最好带皮煮。( \; D3 J+ W- p& }/ x# q
黄瓜皮能排毒( x. e0 Y% t5 d( O3 |. c
黄瓜皮中含较多的苦味素,是黄瓜的营养精华所在。食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收,而且能帮助人体有效排毒。此外,黄瓜皮还有抗菌消炎的作用。: G, k( C/ Q+ S: e U
番茄皮预防癌症
! P3 d$ x. u8 E6 ~5 N: }1 G: \$ w9 p7 I 番茄红素是迄今发现的抗氧化能力最强的天然物质,能防治心血管疾病,预防癌症,在番茄皮中含量最多。因此,番茄带皮吃最营养。
, M7 Y2 f& j0 T0 C; U 茄子皮保护心血管5 {7 {" _) O) r/ {3 ^% ^+ L
茄子是心血管病人的食疗佳品,大量营养物质蕴藏在茄子皮中。茄子去皮后不仅会降低保健价值,还影响人体对铁的吸收。
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