宝宝夏天补锌的营养食谱

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一、夏天宝宝易缺锌的原因
  s- E4 O% Z( M7 V# z+ B3 B1、大伏天，气温高，宝宝出汗多，体内锌元素可随汗液排出，不断丢失;
! Q3 |2 ~. J7 h% U" ^2、炎热的天气会使宝宝食欲下降，以致锌摄入减少;
9 G1 \. B. I0 o/ ^& C4 {3、夏季宝宝易患消化道疾患，最为多见的是腹泻，也会造成体内锌丢失。
2 W& h8 m  {  c0 ^; t7 i- ?既然，夏天宝宝容易缺锌，那么要如何补锌呢?
二、夏天宝宝补锌营养食谱
1 X2 Z" N* G8 t  d7 R2 N; _1、栗子粥
原料：栗子、大米
做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。
2、蛋黄牛奶糊
原料：鸡蛋、牛奶
做法：个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶和成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
3、果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
3 ~. ^4 `- Q6 F2 J% y+ B2 F( A/ R做法：大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。
0 g% l. a  i) ]+ a4 D4、海鲜鸡蛋羹
+ n5 T6 {1 ~" m" Q( c, g原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋
做法：虾米切碎，黄酒浸泡10分钟，花蛤洗净，用开水烫使其打开，鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。
' f# K9 J8 U' C4 h1 b5、白菜肉丝
6 Y/ W; e, d8 F( F% L9 [+ ^原料：白菜、瘦肉
' y! b8 w- z& o" B% z* ~2 Y做法：白菜、瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡，烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。
5 n; `! m4 x+ f% F6、五彩黄鱼羹
& o, }8 _7 T7 r7 I, f+ a. S原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇
: Q' y9 h5 H; W- ~做法：小黄鱼洗净去骨切成丁状，西芹、胡萝卜、香菇切丝，锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟，加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可。
  g! G& G3 L1 Q" t以上介绍了夏天宝宝补锌的营养食谱，妈妈们快来试试吧。