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很多的家长都是希望我们的孩子能变得更加的聪明的,但是其实对于我们的孩子而言,从饮食上加入一些健脑的食物就是很重要的,下面我们就给大家说说常见的健脑食物有哪些吧,而哪些健脑食物又是适合我们孩子吃的。& j5 }# h) Z3 z0 ~
1.鲑鱼# L. P. n* `- e9 T
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。7 I4 ~2 Q1 l; b8 z* E( c j: M- a
2.蛋类
$ Z% K T6 D" q6 m7 f5 Q7 ?2 G众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。* F" \' l8 X# ~# L7 e5 u
3.花生酱
$ ~4 J# L$ N3 t- j5 w+ N! h花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
+ I( f X, W. j) W4.全麦制品和糙米
4 l% O* L- b5 B Z9 ]* p7 M h全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。 |
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