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本帖最后由 miles 于 2016-9-12 19:05 编辑 3 n5 x6 h, c! \. V4 H% U
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章子怡带女儿游泳1/4
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4 M) ?+ d. h `: K3 Q1 c/ c 9月11日晚,章子怡发微博晒出一张和女儿醒醒游泳的照片,并写道“昨天快累吐血了,此时此刻补血活血止血中…”。照片中,章子怡身穿黑色泳衣,推着坐在游泳圈中的女儿醒醒,好身材一览无遗。网友纷纷留言:“醒妈这身材,看的我都要流鼻血了!”“这大长腿,健身带娃两不误。”
, p. {$ Y9 Z V8 h( \; `3 e; {- l 自从生了女儿后,章子怡时常在微博分享醒醒的动态和产后健身照,为了保持更好的身体状态,她坚持母乳喂养和练习瑜伽,不足2个月,体形已经接近了产前的水平,不仅如此,身材更是在原来基础上二度发育,好的让人瞠目结舌!
# p' a+ |8 \4 t. S% ]& D `章子怡产后上围暴涨
, m1 b) u* k# ` 有人说,生完孩子是女人第二次发育,那么怎么才能抓住机会让身材变得比生之前还好呢?
$ r& [4 P8 u; T$ P; E 产后6个月是瘦身的黄金时机
7 e/ e% m" J) X 生完小孩后,从什么时候开始塑身会比较合适呢?专家介绍,在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”。
, L7 y0 j. P' W6 d( O' r" f 如何做到产后身材更好?
4 V) }% i" N3 t4 t! t/ o- S4 J 1、坚持母乳喂养
6 M5 C& \4 o5 ^' x, ]- l% @5 ? 母乳喂养,不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来,帮助妈妈们更快的恢复到先前的体型。, P7 M- j" o* Q2 v( R: y! ]
2、保持充足睡眠( C- N2 B0 j* R4 k7 j, s# B& V3 G
睡眠是美容瘦身最轻松方法,但新生儿往往会打扰妈妈的作息,为了保持充足的睡眠,建议分担照顾新生儿,不要把所有事情自己揽上身。0 \4 s$ L3 Q3 M' T1 H
3、穿塑形内衣' Q! C0 `. s l3 P) j( o7 M
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生完小孩的女人,特别顺产的妈妈,盆骨和胸部会相应变松、变大,新手妈妈们可以选择穿塑形内衣。不过要避免束得太紧,特别是剖腹产妈妈,一定要等伤口完全恢复,建议产后两个月后穿着。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品,同时配合适度的产后运动,让骨盆、阴道恢复正常。: X& b' N4 h/ z }4 U w
4、练习产后瑜伽/ _1 Y* k2 D9 T" e( ?/ I
产后瑜伽可以帮助妈妈们紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复孕前窈窕身姿。一般来说,医生都会建议顺产的妈妈在产后4~6周可以开始做产后初级瑜伽,而剖宫产的妈妈则需要6~8周。而对于疤痕体质者,或许在2个月之后。& Y2 R) d' e+ i1 n9 s( ~; u* P
5、按摩防止胸部下垂
. w4 c- [+ j: w' P4 ~ 产后丰胸最好最快方法,除了饮食、运动之外,最不可少的丰胸秘籍就是有规律的按摩,不仅可以丰胸,还可以有效的预防胸下垂和胸外扩。新手妈妈们可以每天冲凉时按摩胸部,具体方法是双手往内打圈,大约按摩5分钟。这样可以保持乳房的弹性( Z- }- q0 R F4 [
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