煮汤时泡点它抗凝血降三高

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$ ~0 d% F/ z2 k/ @6 P. b) q    “富贵病”三高现在越来越常见，想方设法买保健品，不如用日常饮食来帮你，煮汤时加点它，软化血管降三高！

芹菜（供图/视觉中国）

1芹菜
芹菜含钾特别高，有降血压功能，芹菜叶最是营养丰富，一般炒菜都用芹菜茎，但是如果叶片鲜嫩，用来煲汤或者凉拌，对于控制血压的效果能更好。
芹菜能降血压应该很多人都知道了，但是有些小知识你可能会忽略了：平时菜场能见到西芹、中国芹、香芹三种，大家买菜的时候注意区分哦~
西芹
9 K' b$ N1 S& ~5 y西芹茎干高大，西芹食用口感佳，但是药用价值并不大。
" f2 `, a- g5 y中国芹
: c! Q6 k! b2 }" S" T- u' j7 u$ v中国芹就是普通的芹菜，别名还有药芹，它的药性最好，降血压功能最强；
1 `* D$ J* i6 v1 @( z/ m香芹
香芹最小棵，枝干细嫩，它的营养价值也很丰富，降血糖，有祛痰止咳的作用。
5 _7 @4 R! Y, t5 z+ u4 H. Q材料：芹菜两根，苹果半个，洋葱四分之一个
  x0 z6 h6 s$ z' s! ~& K. ^有实践过的例子，确实有降压效果，每天一杯芹菜果蔬汁坚持喝半年，血压从最开始的160/90高压值，降到了120/70，所以有高血压的朋友不妨试试，一定要有毅力坚持下去~
6 w7 i0 q  x7 Y7 D% s8 I材料：鸡胸肉，芹菜，姜，蒜瓣，盐，胡椒粉
2 ~/ O0 G, f  O步骤
( B* P' J  s8 f1.芹菜切片，鸡胸肉切丁，姜切片；
! k& Z# f( f' A% m8 k2.在锅中放清水煮沸，然后放入鸡胸肉，芹菜，姜片，两瓣蒜，煮熟；
# W9 y  O: R& g( G3.出锅前撒点盐和胡椒粉调味，这样一锅清淡的热汤就做好了，简单却不失营养。

: p+ ~5 ]" z6 \/ t" I" F' P9 O0 @7 s2海带
2 R4 D* J+ `( H4 \+ m" R$ `' z海带是生活中十分常见的一种食材，它富含多种营养素，海带里的氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压和血脂，还能预防甲状腺疾病，防辐射又抗癌，每天来一碗海带汤，美味又健康！
6 r% B! M9 d5 T海带排骨汤
* i, q0 m/ ~* s2 f6 v8 e% K材料：海带，排骨，盐，葱姜适量
步骤
1 |$ {" N; p6 w6 z& [  `1.将海带用水泡发，可以做成海带结，也可以切成菱形片；
2.排骨切块洗净，沸水焯一下备用；
, M0 g: f- H. U4 N* V5 `' B3.锅内加水沸腾后，放入排骨、姜片，大火烧开转小火慢炖1小时左右；
' w3 g* B( i' B9 n8 c  F4.最后放入海带小火炖煮20-30分钟，加入适量盐调味，再撒上些葱花就完成了。
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8 r' F8 y9 X8 v/ y6 m  g海带豆腐汤
材料：海带，豆腐，葱花，盐，油
. X' g8 q; G3 N步骤
1.将海带用水泡发，洗净后切成菱形片；
5 s0 H0 D+ b5 j/ n( o8 C  g$ z9 h2.将豆腐块放入锅中，沸水焯熟，捞出晾凉后切小块；
3.锅中放入油烧热，再放入豆腐、海带，加入清水烧开，再改为小火烧，加入食盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即可。
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3山楂
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/ J5 g! o  l2 c- @7 `山楂有降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉硬化，软化血管的功效，而且山楂中含有一种叫牡荆素的化合物，还具有抗癌的作用，每天喝杯山楂水，健康又养生。
山楂枸杞桂圆茶
9 o2 `/ _6 a- F6 [2 |8 M0 y材料：山楂，枸杞，桂圆
% ~5 C6 p  T1 v, Q, o热水冲泡即可，平时以山楂茶代水，酸酸甜甜，软化血管防三高，没有高血糖的朋友还可以加入冰糖，口味更佳。
) J7 K2 {$ g" @" v% h2 Z3 N材料：山楂，玫瑰花，菊花
玫瑰养颜美容，菊花清热下火，搭配山楂一起，酸甜的果香和浓郁的花香，每天一杯，排毒养颜越喝越美。
( z$ x/ ?. I" y) G4绞股蓝
绞股蓝有显著降低胆固醇，甘油三脂，清理血管壁污垢，保护肾上腺和胸腺等器官，以及抗动脉硬化，还能调节女性内分泌。
平时每天泡点茶喝一喝，降三高又养生，对于控制血压有奇效哦~
  u. l5 }' X/ j% z% M希望大家平时好好注意身体，预防三高，健健康康
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