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供图/cfp 压力,是我们每个人在生活中都有的一种体验,不管是生活上的压力还是工作上的压力。如果想要做成自己的事,就必须承受压力的考验。4 [+ w2 I: ?8 s, F
但是,在长时间的高压下,难免会感觉到疲倦。人们试图寻找各种各样减压的方法,但是时间的限制总是让我们觉得不够尽兴。6 }7 s% w. m! q! M# v+ P
不过今天小编要跟大家分享,其实我们日常的食物也能帮助我们缓解压力,例如小米。
: y% N: A% T8 e' Q4 X& a( V小米,是养生达人的首选食品,小米熬成的小米粥素有“代参汤”之美称。小米不仅有养胃的功能,还能助眠安神,对缓解压力、紧张很有效。所以晚上睡不着觉,不妨喝点小米粥。
$ |9 S& U9 L5 r2 M+ c1、减少细菌滋生:. ^ |/ e+ c1 O# R" {
多吃小米能够减少口中细菌滋生,去除口臭。% { Y; S" Z6 `, M. B6 V" @
2、防止消化不良:
& P$ f9 V! S5 e- {( h长期患有脾胃方面病症的人,经常喝小米粥可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。4 @8 V* W% H3 e" ]) J
3、养心安神:
" T5 F- `* M8 T `' c小米中富含色氨酸,这种物质有调节睡眠的功效。经常失眠的中老年人可以在睡前适量喝一些小米粥,有助眠作用。3 P: g! g( B' H$ A* @' m* }: j4 U! ^
4、祛斑美容:' O( W9 ^+ _2 I0 T; U
小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。
8 D4 X) I) E* @) k) I! B5、补肾:
! i9 e8 P4 i" Z. r6 |9 P' `五谷都具有养精气、补肾气的作用,而在五谷中,小米的补肾功效最强。
6 s6 s3 U4 [# i- x4 |尽管小米熬粥是非常好的做法,但本着五谷要杂吃的原则,可向小米粥中加入诸如土豆、红薯、大枣、莲子、百合等熬制,均衡其营养。
4 I' q( R& c4 `/ ?营养推荐& j# E7 L5 f/ Y0 {1 G
金汤百合小米粥
# q0 N- `3 d8 ]- g5 L材料:
/ p4 i# W: s9 }. w+ ~: A) ]! ^小米、干百合、
/ U V: ]0 d) ]/ @9 E! o糖、南瓜
6 V/ h$ R7 ?" `做法:$ k- G; ~0 F) a) b
步骤一:
: H7 m7 t! O5 S- @2 i
- `: {* }* ~; ~7 @5 M南瓜彻底洗干净后,带皮切块,然后蒸或煮至熟软
& Z! f; b' D$ Q步骤二:6 L% |5 u g+ ?& W, Z6 h! M/ b
干百合用温水提前浸泡半天左右1 J# H( n% a: q+ d
步骤三:3 R5 U: F" \7 ?' o2 |
小米也用温水提前泡发半天左右/ L% b7 a7 b6 y L" f
步骤四:
0 X* L9 J4 s3 p3 \& e7 j T/ F架锅,烧水8 a7 e8 s7 [: O4 ]- H: H1 L
步骤五:2 _; L) e. W3 V+ y
水烧开后加入小米,大火烧开后改小火炖煮20分钟左右
8 v+ @. }0 U7 V: Z! R* @" i% \4 w步骤六:# |" A+ ~, L, d& z8 j- @: f) p
将处理好的南瓜用料理机打成泥,打得越细越好
5 E6 g# B$ J3 P步骤七:! Y) `. c/ Z! y0 X! D: p8 n9 k6 A) Z
20分钟后揭开锅盖,往小米粥中加入适量糖,并开始搅动至粥变粘稠
; w* `, H( f$ ~( G+ [8 u# Z步骤八:8 E, U! c0 @! N5 v! u2 ~; S" ]
将南瓜泥加入小米粥中,搅匀
1 _/ H; j/ q, V8 A2 u: U步骤九:
( V' S% j7 g' \ k8 ?" S3 {" K加入泡发好的干百合,焖煮10分钟左右,开吃吧
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