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俗话说:“热水泡脚,胜吃补药。”以89岁高龄辞世的国医大师陆广莘生前有一个养生秘诀:每天晚上都会用花椒水泡脚! 供图/视觉中国 陆老认为,给泡脚水里加点花椒“料”,可比单纯用水泡脚好多了!方法很简单,用棉布包50克花椒,用绳系紧,加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包还能重复利用,一周左右再换新就可以了。; g7 k% i4 X P, Q. ^) B0 p* v
花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效,都能活血通络,使整个机体血脉畅通,浑身暖融融的。此外,花椒还是一种天然的消毒剂,泡脚还能治疗脚气。5 @& J4 A" U: s( H; S
学习了陆老的方法,很多人开始忙着泡脚暖身。不过,秋冬泡脚也要讲究火候,像熬汤,时间短了不香浓,时间太久又熬过头,只有火候刚刚好,才能达到最佳的养生效果。& L l6 p" H; n, a! q5 n4 @: @! k. ?. D( X
一控水温/ b, @; g( f. f: f3 {
足为肾之根,晚上泡脚护肾,早上泡脚精神好。但有人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡脚水不能太热,以40℃~45℃左右为宜。
# g/ n7 S9 Z: U水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。
! Z8 N2 I7 b. s% m二控时间0 {3 f/ }7 F8 E& p
有人泡脚,放水里一会就拿出来擦了,充其量只能叫洗脚,时间太短是不会有养生效果,一般要在二三十分钟左右,必须感到全身热乎乎,额头有毛毛汗的时候才是最佳火候。* t0 b! U6 Y* ?! W
& ?/ [. \8 O, C1 E+ u! g也有人习惯泡到浑身大汗才舒服,但这样就消耗了元气,属于泡过了。如果整个秋冬都是这么大汗的话,到了春天人就会很虚,所以掌握好时间火候也很重要。/ j' p: C" t# w4 |/ c$ E
三控水量
% W* J4 b$ r/ J3 c刚开始泡时,水要没过脚面,水凉了以后再加一点热水,直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。这个穴位对女性健康尤其重要。
5 {# r+ G, [) l4 u, W! h泡脚还能加这些“料”* @# R% Y8 K! Z8 y- ?0 R$ ~% y5 {
☞脚凉加生姜:生姜一块,拍扁,用纱布包好放在水里一起烧开,加一勺盐,暖脚效果很不错。
3 ? N, ]8 k5 o7 A- o( s☞腰酸加红花:取5克红花用纱布包好放在水里烧开,然后加一勺盐,腰酸痛、腿静脉曲张和女性痛经适用。
# K4 K8 V5 z+ O7 R% L, }, s☞咳嗽加艾叶:艾叶10克用纱布包好放到锅里用水烧开,先熏脚,然后再泡脚,水温略比体温高时再把双脚放入水中,对受风寒咳嗽有好处。' y% O) G1 f$ y4 Y5 w4 X
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