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很多人都信奉,不吃晚饭只吃水果的教条,他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少,其实并不是这样的。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖,适得其反。因为,有些看起来低热量的水果,其实热量特别高。今天我们给大家整理了十大高热量水果排行榜,帮助大家界定什么水果不能吃。同时我们将介绍几种适合减肥吃的水果,帮助大家界定什么水果能吃。
# u, A* ~0 y Y第10名:石榴. n# s* x6 M9 A* d) H. r
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石榴的热量为72kcal/100g,好吃的味道8 F3 g6 p0 k5 a1 F& T
2 \! p+ X# H$ | n% C9 V5 W" j也掩盖不了它含糖多的事实,石榴不能抗衰老还可能加重便秘,因此不建议多吃。# }+ b) |" a+ E
第9名:柿子
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% q w) r- O$ _% ~3 v! ?柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好,但是其热量为74kcal/100g,还是比较高的,一天不要超过2个。第8名:梨
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梨看似甜味不大,其实其中的糖分和热量还非常高(79kcal/100g)。需要注意的是梨并没有止咳的功效,倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。(我原来的文章,有兴趣的可以看一看)春天干燥多变,吃这种水果滋润养人
* l1 W3 t( f% A: w$ E" Q/ Y4 j第7名:山楂# [3 f. X& Y% N
( p9 E! T8 S% s% e山楂的热量其实也是比较高的,102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。( l* ^' n2 ^( k& Y& ]6 x
第6名:菠萝蜜& D& h9 L0 j' m) j
9 m+ l3 G8 Y5 M+ Q. o3 `$ U菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多,其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高,一天内也不要吃太多。第5名:香蕉
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香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖,还有要提一句的是香蕉干,不要以为它是晒出来的,香蕉干是炸出来的,不要多吃!2 v7 _! h3 ^1 T6 s2 ~
第4名:鲜枣$ u$ A, B" N( B
& h& q4 ]- ~3 U- a: p鲜枣是典型的短小精悍型的水果,别看它个头不大但是糖分特别高,热量为125kcal/100g。干枣热量更高,一次吃十几个就够了。: `/ [ S) R$ l" P# f" z1 S: Y! c6 M9 m
第3名:榴莲
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榴莲的脂肪和糖分都特别高,热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物,不适合当做减肥餐食用。
# _/ j+ M( l5 H6 E }& u. \. d3 y第2名:牛油果! E; q6 D* K& }; F/ A
( m* ^2 M9 x( J牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高,关键是它很贵,除了对减肥不友好之外,对钱包也是有致命打击。
2 o% m9 S$ d7 M0 x第1名:椰子. p2 i. M. e" Y) P. K
5 G" J2 f# O+ ^' l# t椰子的热量为241kcal/100g,高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果,同时也只不能丰胸,椰果也不是用椰子做的。! c2 t% l# A0 ]9 c" ~
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