40岁后短寿的人有4个习惯 占1个也要改

叶子

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处
# q6 Q2 I9 C1 |; O   1、保护心脏
3 p" t5 S  g( ~) O0 u# P% L  u; N　　心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
/ K* o+ m% D9 O1 j! O) P
　　40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。

" Z3 o/ L4 o: Z4 g1 _　　2、保护肺部

7 E( Y" |" C+ Z3 F5 k　　近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
0 E+ X, z' p1 k' G, F+ Y# N
1 ?1 u- _9 f- R+ ?/ o0 v( w　　3、保护肝脏
, H0 F( i3 w% N7 {% m. u( T
　　俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。
  g. c% D& m0 r
$ o9 j  L$ I+ u& X: _　　想要少生病 最好改掉4个习惯
5 l6 @* f' k1 \0 }8 H$ D$ D
　　1、不吃早餐
/ k2 o! K5 I5 H
　　现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。
9 y( e4 o6 _4 B2 g+ n" D5 q* q
( ^! s  k4 M( y+ U- |- w　　调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
: ~. b! g" K, B# N2 r$ g. C
　　2、久坐不动
/ w4 u1 R5 x% x
　　久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
& W% \2 S8 k% f. H. @
6 Y8 u4 o9 J( o( s7 `7 W　　40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。
' d  v2 d2 Q3 {' ^$ `7 H7 k' X
　　3、熬夜

5 H2 f1 W, j" S7 y　　许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。

- V; Y. F" m+ b3 [3 C6 R　　40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。

3 R8 \) b) `% e　　4、烟、酒上瘾
4 D* |4 D2 ~7 r8 u  x
& r$ }$ U% f9 Q( s! Z　　对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
2 r$ N, t/ j& w6 t/ W( f9 Y
2 M  k2 n3 R) f9 R( U　　想更健康长寿 做4件事

　　1、晒太阳

) A' e$ c+ d5 C8 J) O* D0 V　　40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。

　　40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
) [  `, M; j! G, B& f( H: ^
　　2、勤喝水

　　水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。
" I, A+ u$ i$ z5 i, A
　　要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
: a0 F: V  N; I) r5 P; N  \
　　3、泡泡脚
5 Z& i8 b( Y0 M* j7 O
- W: ~: c0 Y8 h9 M$ T0 ?0 f( E* i( O　　脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。
, A- i! b2 z8 j% V% l- X5 T
　　经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
: h! ~$ D- ~/ A+ @
+ }: K0 f% j  }/ [　　4、迈开腿

　　健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。
, j; g2 c4 N% D- b3 o3 T* t
  r+ K7 `6 {! k' w& U$ O　　有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。

% m7 p3 r: E7 i! ]4 I