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让胎宝宝开心的16种方法2011年05月17日 10:240 F4 ~$ ]# K8 x! }* g
来源：摇篮网 作者：佚名
9 _) _& ^0 t, S8 J8 ?( @字号:T|T0人参与0条评论打印转发导语：到出生以前，胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。) n$ v5 |- b* ]2 S: @9 E( O! a( x
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到出生以前，胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。他不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化。
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, j$ ^3 K; h! T2 A你的感情会直接传达给胎儿，记得：放松一下，改善心情！
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饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢？8 a3 Z+ u7 I; u4 d* @, M6 `4 K' t
. K7 E$ x( D. _( @! ?& @1、大声唱喜欢的歌
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唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。7 n# Y7 m: v( t0 d$ Z! b( B: i
; s# ?& Z! K6 j, F. z* A K* r- y2、一二三，齐步走
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散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的！
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7 i+ p, ~! Q. Q3、找件自己喜欢做的事& N [- m, g0 G
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怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。
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: z- z1 ^/ k' c Y3 f$ L4、待在人群里9 t, r. b% r+ N* T; k# }9 O% W
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在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。
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- A3 X4 F2 y, O$ o$ d7 `: ]5、给肚里的宝宝读书* c) l$ W( s( c1 @
& Y, \: U* c, h! m& M和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。# K9 U: |5 z# |; A' Z. U
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6、听着舒心的音乐入眠
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午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。
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- ~1 X* Q- y$ J5 I你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要慎重选择！+ D) K( M, P& z( f: N$ @# }7 L. ]
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准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。0 h/ i! v6 r' f$ q
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7、有规律地进食，少食多餐. q0 Q& F4 G' ~. B' H, s5 J2 d# l
: B& d- g7 b. @规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。
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, L, g5 y9 E" O+ w0 {; J8、细细咀嚼很重要- a" N+ ^0 Z0 w- i( X
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营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。
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$ w- O% }. A [2 i, j& [- k8 }9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘 m3 D; e* M/ \" N! d" \
m" U0 @: X( D* b食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。
5 k/ `. u0 g+ F7 z10、咖啡因不只在咖啡里才有
& N* B5 `* C6 i) B! U: y0 U5 c+ u咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一点点，感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门，用热的纯牛奶冲咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，当做除味剂，那种香味也能消除紧张。2 Z/ r4 E% {2 N( [0 Y: z* K
11、多喝白开水，少喝饮料) f, N9 P/ n/ w4 f6 T6 \
怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。' s7 j9 U0 ~9 U4 Y7 O
tips：关于补水的错误认识$ P5 t H i* I
有些浮肿，应该控制饮水量。
7 Y' G- e; ~3 N- Q1 t: D千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。如果饮水不足，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当，每天8杯水，大约1200毫升比较合适。
. ?. @% U L3 E2 \* r你呼吸的空气能够直接传递给胎儿，应该小心环境污染。
' V3 y9 {7 m+ ~! G' V' {# s. n准妈妈的食物不仅重要，就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要。虽然肉眼看不见，但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康。
2 m4 E1 o5 x7 [. `& a! C1 Q12、不接近刚吸完烟的人! k% s1 P( t0 K/ S: H3 q
尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。6 y# Y1 j5 E5 h( T7 d) I1 d
13、在家里和办公室都要注意换气3 P7 ^/ S5 Y+ ^. ]% ~, n
如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新。
/ A8 w1 k& Y5 k14、避免使用吸尘器
- O, Q, _# _$ J" y+ ?- s打扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。
' r) q% X4 C& w/ _4 s15、用空气净化器对付污浊的空气3 B# n7 C$ E0 W9 e
如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。
& M Q/ G: [; C% i3 ^16、戴口罩跟污浊的空气说bye bye d* B }) @9 m8 J3 O
经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。 |
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狗仔卡
发表于 2011-5-17 20:42
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