想要孩子长高个？这些东西必须吃

miles

新客户展示位
更多广告请点击
中文黄页

有您的支持
我们会做得更好

孩子的身高与很多因素有关，儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养是至关重要的。其中，包括5大关键点。


5 \2 c' S7 Q, M9 Z6 W- [: S: B! F


关键点1：饮食平衡

1 Q. C) c, J2 j7 t: m人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
6 v4 r6 ~: Y. y% r. i0 T" H
) z# P3 B- j7 a3 _  R& S推荐食品

蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

, S' H' n0 l: P/ \" I: p杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
6 t* |$ \( Y8 i: j
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
2 @( [% y) P3 l" g5 x$ T+ I
关键点2：钙质要足够

) O$ e* Q( x; x! {/ l- n钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品
5 P: k# E4 `% j$ F  o- x
含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
( Q% Z6 y7 d, y0 H5 I) q) R  M; m. M
8 c3 \4 g3 U& ?' r8 v7 g关键点3：蛋白质天天有

处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
+ W# }: [& K( ?% B2 Z0 d
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

3 g& I) x4 R9 o& k! {! O9 ?关键点4：铁、锌、铜不可少
6 m- o5 F" a- A( L- ^7 p* B
( r! Z% q% L: C+ A0 Z( f9 X人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。推荐食品
, G- I& ~* k4 G7 J! X4 M3 ^/ r1 }5 c" e
% f: ?, M; T- `
0 E, D5 [7 Z0 ]3 v4 f含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
/ v8 d% Y9 L- ~, U- v$ c
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。

/ ~/ A/ ^2 ^1 u* U含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

关键点5：新鲜蔬果

$ j8 z6 i6 Q& i: z* N新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。推荐食品

9 W  e) f9 c0 R7 i$ C1 M蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
0 z* a0 v8 f: ^/ F& e  A
, G0 j2 z! k. \4 I9 M& q水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。