狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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( u9 C1 i! n% c3 H4 k" B　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。


0 _$ ]$ u7 m% N; }% C8 [, B- ~
9 K* Q( _# ~" ~, w  {第一式：站立抱膝式

, i/ B  e5 E2 V+ V$ n$ U　　做法：
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　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
+ R' j) K$ m0 R; n  `) Z2 f
& c7 A0 a; o* U5 N2 c$ h8 O2 f+ [/ g1 t　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

7 F7 t# z6 {  x2 z4 a( V; G7 u　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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9 Y5 p3 O3 g$ c' ?% a/ @7 l第二式：舞王式
( b. q; r" F2 u' i! s. B6 n
$ h! ^) _; l# ^3 u3 O2 u　　做法：
9 ]3 H( b, x' s4 J, _( I( O  Y2 F
/ s* Z& }; f& H+ c# {/ @6 h　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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& s. K3 h3 h) ~  I" T! M　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。