版主
- 积分
- 4316
- 获赠鲜花
- 16374 朵
- 个人财富
- 21564 金币
- 注册时间
- 2010-11-24
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码,以防诈骗。
联系我时,请说明是从哪儿看到的,谢谢。
第一大类:最有效的清肠蔬菜1 ]0 _; B) b% B9 p
- n, e4 M. |' |4 X6 v 芹菜能后保持体液平衡" D2 o, r: ]2 r- J+ z, k/ O$ m' ~5 j6 m
6 z! h8 {$ T9 q3 V$ m4 E, P! v 所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。# ^, V% B2 S3 c
7 [+ I( {1 q* a1 O
重点介绍:芹菜+ g$ W. b9 a6 M% F% \/ c
/ }/ g# g5 v" A$ {5 \7 D; C1 Y, o
1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触,达到预防结肠癌的目的。
0 [8 s! X+ r! E d* v- Z( @: H ], y: R$ u8 A
2、芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。* _% y' G W1 x& V( G
: S9 r y; u5 v; P9 w; M5 N9 t: {
3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化,有辅助治疗作用。
; w: V2 r% `+ s* h) S4 G
8 O/ s4 X: T6 R R 4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜,可以中和尿酸及体内的酸性物质,对预防痛风有较好效果。
. |9 n2 W" [# p' `* G$ K2 T" Q6 q5 f2 b2 C3 c4 D
推荐:西芹榨汁如果滴几滴柠檬,味道会更好。
, ^* s$ X4 O6 }& Y7 d% q+ T9 Q* {" _" _1 {3 r: t. V7 B
第二大类:最有效的清肠水果( c/ o& |- h) N" ~! B. C
0 x! k( _2 S1 I! }7 {" h9 C+ C. X 水果可以促进排泄
; ]! ] x: }" Z6 s5 J6 f! c# j" ]- p6 J+ u! e
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
. t s j; w7 R7 x. n7 k
7 ` Q' m* c A2 t# Q O 重点介绍:香蕉
5 O! ?8 ?- A' r7 p: ^6 I8 M" W3 k. t4 ^" O
最好吃大蕉和自然成熟的香蕉。现在市场上很多香蕉是经过催熟的,反而会造成便秘。9 \$ X6 s$ M' M* [! I8 M/ C% t& V
+ t! l- m# U3 R6 ?: n1 E6 O+ k 第三大类:最有效的清肠薯类6 D: m" M6 y1 T0 Y' g4 L$ N5 `
# I, a; N: a7 _ 薯类富含维生素' R/ }+ z& a+ W8 o& E' i/ a
6 `. [, n d! ~3 } 饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
9 x$ n+ Y" q$ ~ g
+ H' t) [/ K( ?* c β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。5 y& q; I5 _" R9 j( x) C
9 P6 D6 A& _0 e0 Q: H
重点介绍:红薯
4 K; l" ?4 N- t. K0 X& X' S' k% o6 [- t. z5 t* N
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。+ `) F, B. Y+ s8 W- ?, b5 _+ m
7 Y" |: C: n$ B( ?% D 红薯有益于心脏,富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。
! W& }! r I B* q0 V8 k/ [: P
: W6 O* P) t* Q7 ? β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。
1 B! c+ V+ V9 B& W) M7 t" D! W8 C8 a7 ^" _: q# J
第四大类:最有效的清肠豆类
$ J. d$ X+ q$ z& u2 {% |; Z
5 _* L+ ~/ d* D2 [2 o% P+ G! K4 ?8 f 豆类富含膳食纤维+ u' J3 w9 M+ c4 L8 B% ^* Z; i
3 y" S5 |2 E8 Y0 w; T 豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。
/ o) o2 A" G2 c! D" }
4 F; z2 c* i6 u 重点介绍:红小豆
: G$ A* z- F9 @" {
, h$ a( r5 h( o8 w 红小豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿均有益;
3 N5 c" j3 O6 `
9 Q; O5 }/ M) T. ~) x$ D 它含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食物。产妇,乳母多吃红小豆有催乳的功效。
2 U! x8 _* H' ]# u$ Z6 A+ Q% n5 y! y) Y6 v
第五大类:最有效的清肠菌藻
P; i6 X4 E C Y2 `& ~$ r. Y% |4 a" a* I7 r
最有效的清肠菌藻" @5 j. w0 q' d" F3 \
3 Z+ | _; j9 x2 S2 e" m1 u5 q
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。' E7 q( y9 k m" h$ w* o
/ S2 Q7 c7 L- h. a 重点介绍:海带和紫菜) c3 c# Z& ^/ w, a0 O7 |! f
+ M2 s: I& K! d# e- C& S } 它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。* ^+ l4 ]. f* {$ C- Z' r6 n
5 j# x6 W' Z2 @1 O9 q
重点介绍:黑木耳7 N+ e: _0 I- Z$ Z# A/ \ ~
h; k$ C$ g" O- ~4 R
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。- N3 r% U% Z# N! R. ]8 `+ h) k
) i& t$ o/ U; b; s, }9 M! Y# H) M5 M 第六大类:最有效的清肠茶类
3 T: l( u0 Q- V9 k$ j' e' r# c8 a" O0 v$ y" ]# W
喝茶可以促尿排毒
0 Q* N0 H! t6 D q, k0 X
1 W" Y, ?$ x+ U9 ? 喝茶可以让人清心凝气,更有保健价值,喝茶的同时也促进了排尿量,排尿就是一种很好的排毒之一途径。' A" w+ r/ }( G9 M u& i0 G6 |
' M6 g8 `* m- x 绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。6 r" L7 E u# L0 @# O |7 I
$ k- m5 j5 y4 J4 F1 z" M9 T/ w
重点介绍:普洱茶
0 ?4 J' e7 q5 s+ ^1 ]/ T2 ?! I6 d5 M( v% K# E- I. C' i8 I
首先在于普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃。这点对熟普洱茶尤为明显。胖子一般推荐喝普洱茶。普洱茶可以降血脂:许多医学实验证明,持续以恒的喝普洱茶能降低 血脂达30%(视个体而不同),在一个实验中医院给20位血脂过多的病人,一天喝3碗云南沱茶,一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4,而饮同样 数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。
5 k5 f' e) H& ?" w+ r
, j2 \- {3 z3 M 早在《本草纲目》中就有“普洱茶味苦性刻,解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载,其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。
4 L9 Z8 a* _3 g7 I/ L
, `# V; j: I- y. V 总结:这六大类食物因为富含的膳食纤维、维生素、矿物质都很多。不仅可清理肠道,维护肠道健康。适合长期保健养生。 |
|