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牙龈疼痛出血、好忘事、重度痛经、做怪梦、下巴疼痛这些毛病你有吗?如果有那就喻示你需要马上减压,这些都在暗示你是时候减压的信号。
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( J* i/ f$ M( u' H" U) s 美国“雅虎女性网”最新刊出专家文章指出,一些疾病的背后其实另有深层原因,压力过大就是其中之一。* F+ n9 s1 D' V2 s' h
( D; S% W$ h. v! [ 1.牙龈疼痛出血。4 A q+ @+ T5 h5 Z# J
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美国牙医协会顾问金伯利·A·哈姆斯博士表示,压力大会降低免疫力,使口腔细菌增多,导致牙龈炎。建议每天刷牙两次,使用牙线洁齿,必要时使用抗菌漱口液
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2.好忘事。, P6 {' K" m* \1 K6 h
8 Q1 g" M4 f$ U4 ^1 u! _2 p* z 洛克菲勒大学神经内分泌学专家丹尼尔·L·沙克特博士表示,车祸等突发事件会导致巨大心理压力,造成应激激素水平升高,暂时性抑制短期记忆。长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。建议通过记事本、日历等方式帮助记忆。" F& L8 U4 g$ g# p3 i
0 E r' d$ K) s# R$ U" ^ 3.重度痛经。
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3 X# }+ P- _. D" J% o) k' E7 q( x4 e, e. l 美国杜克大学精神病学与妇产科学教授黛安娜·戴尔博士表示,女性压力太大,痛经风险翻倍。建议月经到来前1—2天少量服用布洛芬等镇痛抗炎药缓解痛经。另外,针灸、热敷也有助于缓解痛经和压力。+ @- t4 I, Y% c0 {% V5 @7 C
6 h* \: o3 u0 y0 e3 g% F" e 4.做怪梦。
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美国新墨西哥州睡眠专家巴里·克拉科夫博士表示,当焦虑过度又手足无措的时候,怪梦就是释放压力的一种方式。如果每晚做怪梦,应寻求专业医生治疗。睡前几小时避免摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。# h2 P* ^/ |) y0 t
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5.下巴疼痛。0 r2 L# o. C% r# a
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美国西达克瑞斯特学院心理学教授麦卡·萨迪克博士表示,人紧张时会牙关紧咬或者睡觉磨牙。这会造成颚部肌肉过紧,下巴疼痛。常做张口训练和深呼吸能缓解。 |
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