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导读:都知道尝“百果能养生”,但你知道吗,不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的,根据你自己的需求选择适合的水果,既可以养生,又可以饱口福。下面就给你盘点一下14种常见水果的食疗保健功效,吃对水果,疗效可是和药片一样靠谱哦。 " d0 S! {1 v% F7 z
7 c. L, R V2 Y: H/ u" A 1.吃草莓培养耐心补充维生素$ l4 U6 D+ u4 x5 h! {
吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5—10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
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2.吃火龙果缓解重金属中毒& o! a+ v! C# L
火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。
V1 W8 G# U' V' k' L5 w! u$ H 3.吃香蕉保持快乐心情' B( p2 ^+ X' |3 M& Z
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。6 C- [! h& b' b& `& F H
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: n$ L' N. A' ^" S+ | 4.吃葡萄增强免疫抗衰老
! I, F( R$ O x K 葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效, 就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现,葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。
! F6 A ]( I: k$ F+ \& H/ K! F5.吃梨帮助器官排毒+ S2 ]$ S6 Z# }5 G' V7 \
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含 维生素A 、B、C、D、E和 微量元素 碘 ,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。2 ^7 P2 A& ?( Q' z( N$ o
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0 T- ~- V& x: N, ~ 6.吃柚子维护血管健康
2 M5 Q1 ^7 H3 d7 ^, } 柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。4 ]3 c0 B3 P' o
7.吃苹果预防癌症2 H& |+ w" X% Z* w
每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。美国癌症研究中心特别建议,人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。
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2 w' w" ?8 n& l, M/ \ 8.吃西瓜利尿排毒- e7 B! g6 R8 ?/ W
西瓜饱含水分与 果糖 、多种维生素、矿物质及胺基酸,除了改善 中暑 发烧 、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外,有口腔炎、 便血 、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。4 G/ n7 |6 y+ f2 D* s
9.吃荔枝生血养颜
8 u7 i+ [$ P3 o3 L b' w 有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。
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' |/ O9 ^5 }3 c1 q 10.吃猕猴桃降低胆固醇: y6 o% d0 B1 K' m
猕猴桃营养丰富,不但可补充人体营养,还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。( j/ M M; L9 ]: y0 z1 |
11.吃龙眼开胃益脾
. p: C( u; K) ~8 J5 [& t& e! S 龙眼味甜,主要功效可开胃益脾,养血安神,补虚长智。
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12.吃菠萝帮助消化吸收
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菠萝的果肉中含有一种独特的酶,能分解蛋白质。因此,若是吃了大量肉类菜肴后,再嚼上几片鲜菠萝,对消化吸收帮助很好。
/ m7 l# K; ^4 J 13.吃榴莲促进肠蠕动( g+ e( a0 R0 E- z& U3 V$ \8 |2 }: `
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味,这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
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2 @+ y. G8 ?9 y3 ^ S9 B7 _7 c 14.吃桃子清热润肺9 X% I( e. _( s' ^
桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁 贫血 患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。 |
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