6款瘦身果汁 清润消脂轻松享瘦

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　　Number 1 青苹果汁

) b% y; T4 A( B　　苹果是水果中的瘦身之王，其蕴含精华的汁就更加不用说了。不过红苹果的味道很甜，相对青苹果，其热量稍高。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，其中的更加丰富苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

, G) z0 Z3 n% L: _' u! ?& }* b　　材料：2个青苹果
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$ N% N9 u1 a: m  q　　做法：把青苹果切成粒，导入榨汁机搅拌即可。

' [2 V7 M7 k4 w* {　　Number 2 胡萝卜汁
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　　胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以与复合维生素相媲美，每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢能力，自然会降低体重。
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　　此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行这种饮食减肥，而且一面可以调整身材，一面能维持健康，让人保持精神爽朗。再者，胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。

! S1 F, ~, h! r* x: n5 G/ Q1 \　　胡萝卜汁味道单调，而且或许没有青苹果汁喝起来那么爽口，所以可以和橙子搭配。
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/ X- @, C6 N; K% E' y　　材料：2个橙子，3个胡萝卜

, ^% U& S9 [- E: \; R　　做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。

　　Number 3 木瓜香橙汁
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: L$ t3 k' n" w1 \( s% v& a* S  ]6 L　　香橙含有丰富的维生素C和胡萝卜素，每天吃一个可以保持滋润皮肤，对抗干燥的皮肤。木瓜的维生素C也是苹果的48倍，能抗衰养颜，增加体质，常吃还能调节肠胃，能加快清除体内毒素，达到减肥瘦身的效果。
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+ b" M8 W' }# B9 M. V2 B$ a　　材料：木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1汤匙

　　步骤：将木瓜和香橙洗净去皮去核，再切成小块状，一同放入果汁机中，加入适量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可饮用哦。
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. z8 m% }. }3 n" J　　Number 4 芒果牛奶汁
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5 I& \' W/ L8 }+ K9 @　　芒果中也有很高的维生素C含量，且即使加热加工处理，其含量也不会消失的。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。对于减肥中的MM，更重要的是，中医学证明，芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中医理论认为，肥胖的病因是湿、痰、水滞所致，故芒果是提神润身、减肥轻身之果品。
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; s! X7 j6 F1 d' L　　为了营养更足，同时避免伤胃，喝的时候可以搭配适量牛奶。

! l, j6 v$ z/ o/ b　　材料：芒果1个、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。
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　　做法：将芒果、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。

' K- I8 y; K( ^. a5 A1 X+ O　　Number 5 油菜猕猴桃果汁
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! J/ k, ^' F$ G; Q, g! ?, ^% `( t　　油菜含有丰富的帮助体内酶活动的维他命矿物质等，而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃，对于保持精神活力、身体健康态有非常好的效果。

2 D. f" l* i- p3 U6 b, K　　材料：油菜1颗(30g)，猕猴桃1个(60g)，水90~100ml，柠檬汁少许。
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4 N+ e# E8 a9 Q$ Q+ h) @9 R; ]7 N　　制作方法：

2 K8 j# e  S. z& s6 J8 o* F　　1.油菜切大块，猕猴桃去皮切块。
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4 y5 v. E: R% ]* B　　2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状，中途加入猕猴桃轻轻的混合，为了防止油菜的土腥味道，可以加入柠檬汁中和。

* ^6 r0 L- I: T# V) T) X　　Number 6 葡萄柚汁
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& C5 H0 \/ K6 ]2 b* P　　根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所发表的研究报告，常吃葡萄柚具有减肥疗效。该研究发现，在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁，将可以达到减轻体重的效果。事实上，的确，葡萄柚富含维生素C，既可以预防感冒，又可以清脂减肥。用新鲜甜美的葡萄柚榨汁喝，是最好不过的天然减肥滋润饮料了。
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: g0 M! h% R0 Y* F4 O1 |3 f! Y　　当然为了更加美味，同时满足自己在减肥期间喝到奶制品的欲望，可以加入优酪乳。优酪乳在人的肠道中产生益生菌，有助于清理宿便。

1 B2 V& X; H- c- }) I# O. n　　材料：1/2个葡萄柚、1瓶优酪乳。
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　　做法：将葡萄柚的果肉挤出来，或者放进榨汁机中榨成汁，然后伴着果肉一起加入优酪乳中搅拌均匀即可食用。