秋季滋润皮肤提亮肤色 9种食物助阵抗干燥

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摘要：皮肤干燥紧绷的秋季，如何才能解脱？健康的饮食可以帮助滋润皮肤、提亮肤色。以下10种食物，让润肤工程更顺利。肤色亮白，告别干燥、告别暗沉！

+ P& s4 r+ Q8 [5 H; h　　秋季皮肤容易干燥起皮，如何让皮肤安全度过秋季成为困扰爱美女性的一大烦恼。
1 L+ E0 l4 [& I9 Q: }) s    1.蜂蜜
1 q0 k6 V' Q; K1 t& g9 _& K# W　　蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效，最适合秋季滋补。
　　2.胡萝卜
　　胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容润肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙。
　　3.三文鱼
' j- ^7 v: ?; u/ V　　每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹，可以防治由秋季干燥所引起的干纹。
5 U) |" F9 |& R1 r+ u: z1 S% y　　4.牛奶
　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
$ o5 e9 f9 ]5 i- H9 e6 o; Q　　5.大豆
) ~+ v7 v/ a4 ]: ^5 G/ K　　大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
1 H3 r- u% C1 ~( y& e4 V" k- y; E　　6.猕猴桃
; Q( s" b: _9 Z/ g/ Y　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
　　7.含胶原蛋白丰富的食物（蹄掌类、肉皮等）
6 L) t" n) v+ s5 u* T　　胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质，占人体全身总蛋白质的30%以上，一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛地存在于人体的皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节、头发组织中，起着支撑、修复、保护的三重抗衰老作用。
　　8.西红柿
　　西红柿富含维生素，多吃可以美白肌肤，为肌肤提供必要的水分。此外，番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，它在人体内的作用类似胡萝卜素，是一种很强的抗氧化剂。
　　9.西兰花
+ t/ X5 \9 G: k( D; D　　西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。