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每天我们的身体都在产生和吸收毒素,面对毒素沉积,排毒不畅的状况,怎样在日常饮食中轻松获取营养,排除体内的毒素?这里为你介绍8种排毒食物。
c0 d6 e! |5 D我们的体内有很多的营养,可是在进行新陈代谢的时候也会产生不少的“垃圾毒素”,并且我们也可能从含有不干净物质的空气里吸入大量的有害微粒,还有有毒气体。因此注意排毒是健康生活必备的好习惯。虽然人类的身体有一定的自动清除毒素的能力,但是当体内的垃圾毒素储蓄过多的时候,又或者机体内的解毒排污功能减弱的时候,毒素就不能及时排出来,影响到我们的健康。 - s5 R S/ h& A6 M
鉴于这样的情况,今天就给大家介绍8种可以排毒的食物,让你在日常的饮食中既可以吸取到身体所需要的营养,也可以排除体内的毒素,扫走你体内的垃圾,让你全身轻松,没病没痛。
& G* b" g1 P' {7 i! L$ A$ y3 O1.绿色蔬菜可以中和酸性物质
; w2 I$ `1 J! t1 x绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。; \) A$ e5 \( S8 Z% |0 `! m* H% J
2.粗粮有利于消化
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! M% w# {- }6 L+ R- v常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
9 x) ?5 A! k- Z& ?3.葡萄酒有益心脏健康
8 C! v3 x% Z1 u& @! b! K# \- M饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸,也属碱性饮料,这是众多酒精饮料不具备的。有报道,饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒,还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。' c. n4 q+ _2 s, z
4.豆豉提高肝脏解毒能力 ' j3 Z5 Z1 _% q3 M/ e+ [6 y
研究发现,吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢,清除血中毒素,起净化血液作用。此外,豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶,含大量B族维生素和抗菌素,可防老年痴呆症。 * c5 o# q, ]. h1 p2 C5 D; Z
5.多吃水果溶解细胞内毒素 $ `6 y e/ l$ I2 A: O7 L) x f' Q
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。
5 ]/ n- X/ C! [7 f* `# M6.绿茶富含解毒因子 1 I; s! U3 }% F
绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
: J: O! d' _$ ?6 { ` ?7.海带和紫菜净化血液
! M! Q3 |1 d# q: G它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品,有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。 " V- r. F9 n, C& n) t) @ V# C
8.黑木耳有助于清理胃肠 ) z; |: ]$ }* K$ w) X! i
黑木耳能抑制血小板凝聚,可降低胆固醇,对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质,有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外,清涤胃肠。 |
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