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来到“不惑之年”的40岁，身体各项功能开始下降，许多毛病可能会开始出现。不论男女，40岁以后，一定要注意自己身体状况。想要少生病 必须保护好3处' m" C8 _, B( n6 e5 Z9 B( d7 K
1、保护心脏% A) q0 ^2 Y1 g. y( V
心脏是人体的中枢，因此，心脏的健康也是人体健康的关键。
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40岁以后是心血管疾病较为高发的年龄，长期疲劳，压力大和不良情绪会对心脏造成一定的伤害，这时我们应该保护心脏不受到伤害。% T! Q E- u9 @9 O7 d. D( E/ o
. [$ c- e* B4 k- {: ^ 2、保护肺部
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! C! b! I3 C5 S8 \3 a9 [( @! B 近年来肺癌发病率增高，吸烟、空气污染、烟尘等都是病因。特别是吸烟的中年人应该更注意保护肺部，因为烟草已经毒害肺部多年。
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3、保护肝脏
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俗话说“养肝就是养命”，40岁以后更要注意保护肝脏，特别是长期饮酒的人。酒精会对肝脏造成严重损害，40岁以后，要注意戒酒和养肝。* G* T! T/ f$ p2 r& _ N
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想要少生病 最好改掉4个习惯4 g& Y+ Y' e: S/ Z+ D& r# i
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1、不吃早餐) r4 t9 v5 ~! g5 c+ g
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现今很多人起床晚，匆匆出门，没有吃早餐的习惯，不吃早餐很容易引起胃酸对胃黏膜的损害，危害健康。且不吃早餐容易引起胆汁排出，沉淀晶体，并产生结石。4 T3 f' Y( |" O. F+ [
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调查发现，长期不吃早餐会降低寿命。40岁以后，一定要改掉这个习惯，每天吃一顿营养丰富的早餐，可以为身体提供许多有益的元素。
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( d5 A7 U6 H" j: m 2、久坐不动- y6 }0 S' B/ a8 x1 Z1 a
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久坐不动是严重危害生命和健康的习惯之一。长期久坐，容易导致血栓、脑供血不足、颈椎腰痛、增加肠癌的风险、损伤膀胱、伤害肾脏等。
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40岁以后，一定要改变这个习惯。每次坐四、五十分钟到1小时，起床锻炼5分钟。& @4 G$ {, \- |8 }% ^. C- B
A& w6 ~: r- `2 l 3、熬夜
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0 W9 [, r3 P* d. V 许多人有熬夜的习惯，无论是因为工作，还是玩游戏、刷剧，都应该及早戒除。睡眠对于人体的休息和自我修复至关重要，我们必须好好管理睡眠，早睡，早起，不熬夜，不赖床。
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. ~- G, n; ~/ M- h 40岁以后，身体不年轻了，熬夜后很难迅速恢复，所以一定要改变这个习惯。$ H+ T5 p4 C7 _5 K- l. d, f
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4、烟、酒上瘾 ^9 M3 r: u+ X3 a9 B, E9 I8 B
1 I' [# T8 _0 j# z. `5 z9 u+ S 对于男性朋友来说，年过40，烟酒可能已经陪伴了你很长的岁月。但是，40岁后，各种疾病高发，与烟酒的“长期”毒害，不无关系。烟酒，能少则少，能戒则戒，对健康尤为重要。
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; M% K7 t2 H1 g I& x$ r% _ 想更健康长寿 做4件事
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2 U* ~# A- M/ o8 R1 N 1、晒太阳
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7 U: E- W: \ ?4 {7 k' I6 a) ] 40岁后，体内钙质流失加快，容易导致骨质疏松症。晒太阳有助钙、磷的吸收，可以补钙。
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40岁后，最好养成晒太阳的习惯。建议到空气新鲜、阳光明媚的户外晒太阳。选择上午9点～10点，或是下午3点～5点为宜。晒太阳时间不宜过长，一般30分钟左右即可。
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: a7 B# J, H5 f! W- B; k; J7 D2 q 2、勤喝水. G6 G8 k; k; X' E$ d0 @* F0 e# b
. q3 `( F" y( i+ r 水是世界上最好的药，多喝水可以促进血液循环，稀释血液，预防血液黏稠，减小血栓的形成率。( [5 z+ i, G7 k$ s! {. M/ S
' O- n% m2 m* q4 n8 i$ X1 G 要注意的是，喝水不是喝越多越好，还是要适量。每次喝水最好不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升，采多喝少饮的方式。
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/ C7 j* ]5 `7 v2 t 3、泡泡脚
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脚底有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。! L5 [$ E+ H, [7 n6 {: {2 t: s
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经常用热水泡泡脚，不仅可以暖身驱寒，还可以通经络，补肾阳。泡脚水的温度以38℃～40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，约15～30分钟即可。还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳。泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。
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& ^1 |1 \2 L; [& J2 _: Z* M 4、迈开腿9 n+ C6 l3 y2 p+ L( H
! ^' M9 s. m- O, R 健康的身体，离不开适当的运动。尤其是40岁后，一定要迈开腿，常运动。" v8 u* [4 y4 k6 |* S
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有氧运动，有助于燃烧脂肪，消耗热量，有减脂效果，可帮助预防肥胖。力量型的运动，能很好的锻炼肌肉，增强代谢能力，让人更健美、阳光，也能让身体各机能衰退速度变慢，延长寿命。) u% q% c% U' W7 P1 i1 F1 z
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狗仔卡
发表于 2020-12-5 16:05
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