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香港人均寿命全球领先和饮食不可分割,4个习惯值得学习!

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日常生活中,当我们谈到香港时,人们就会想到繁忙、蜗居等词语,还可能是香港的电视剧、明星等。但可能很多人并不知道,香港人的人均寿命是全球第一哦。根据调查显示,香港的平均寿命是84.7岁,是全球最长寿的地方,男性平均寿命81.3岁,女性平均寿命87.3岁。香港人均寿命全球领先,4个饮食习惯值得学习,不妨做起来!

■香港人的寿命长和饮食有关?
日常生活中,香港人之所以长寿和很多因素有关,包括舒适的环、高水平收入、特色饮食养生等等。特别是饮食方面,是所有因素中最关键的;其实香港生活节奏很快,给人们带来很多压力,但寿命依旧很长,不妨从饮食方面下手。,可以获得很好的借鉴意义。
●香港人喜欢喝茶:
香港虽然是一个国际化大都市,但却有着繁荣的茶文化;香港人均茶叶消耗量,是亚洲前列;喝茶是很养生的,无论是红茶、普洱茶、绿茶、铁观音等等,还有养生食材搭配的养生茶,都有着自己的养生效果。
●香港人靠海吃海:香港的地理位置,让香港人养成了喜欢吃海鲜的习惯,经常是靠海吃海;他们很喜欢吃海鲜,并且是现捞现做,很新鲜。海鲜中有丰富的蛋白质和微量元素,经常吃海鲜会让身体更加健康。
●香港人喜欢煲汤:
在香港,煲汤是他们独特的文化,每个香港人都很喜欢煲汤,喜欢喝汤;汤能够帮助调理体质,补充营养物质,提高身体免疫力。并且香港人普遍吃得并不多,喜欢喝汤,香港人虽然瘦,但却是不弱。
●香港人喜欢用水蒸煮食物:
日常生活中,饮食清淡是十分关键的,比起重口味饮食的地区,口味清淡的的确的人其人均寿命会高一些。摄入过多食盐会影响到钙、锌的吸收,会导致血压升高,还会导致血管变得更加狭窄,还会给肾脏带来负担,诱发很多疾病问题。清淡饮食就能够解决这个问题,所以香港人普遍长寿。所谓的“有营食肆”,是2019年5月份,香港特区政府卫生署推出的一个计划,被贴上这样许可牌照的餐厅,需要按照有关营养手册提供营养菜式,主要讲究的就是少油、少盐、少糖,并且果蔬是肉类的2倍以上。选择这种餐厅的人越来越多,多吃这类营养食物,要比去传统餐厅吃饭更加健康。
■还能学习那些长寿地区的饮食方式?
●意大利的撒丁岛:
意大利的撒丁岛地区,是全世界很有名的长寿地区;不仅长寿,并且在冠心病、癌症等疾病的发病率也是明显低于其他地区。首先撒丁岛的居民主要是以地中海饮食为主,其是以蔬果、鱼肉、五谷杂粮、橄榄油为主,配比是很健康的。并且红酒在当地也占据着很重要的地位,葡萄酒中含有花青素等物质,可以起到抗氧化作用,对心脏健康有好处,可以起到预防衰老的作用。
●日本长野:
日本的平均寿命也是比较高的,特别是日本的本州岛中部的长野县是很有名的长寿之乡。长野县本身是少有的农业县,本身蔬果就很丰富,可以吃到大量的蔬果,特别是蔬菜,长野县居民每天摄入量最好是379g,是日本的第一;并且长野人吃得较为清淡。

结语:香港人的平均寿命是全世界第一,之所以这么长寿,和饮食有着紧密关联,大家不妨借鉴一下,根据香港人的饮食模式适当调整自己的饮食。世界上还有很多长寿区,饮食都是很健康的,足以证明健康饮食对寿命的积极影响。

■学会“有营食肆”:


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