狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。

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1 y9 j, s. d9 B. y第一式：站立抱膝式
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8 x6 ]0 X/ V0 o" }; P　　做法：
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0 A  U) c9 U/ b　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

' {. `5 \+ c8 b6 m# s　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式

　　做法：
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  [4 ~& u4 o% j" Z' R2 n　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

　　2.吸气，右手臂向上抬高。

  }( l, ]1 \" t" ]. e　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

' }7 b" ~+ C( V9 u" v　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。