新手上路
四门博士(正七品上)
- 积分
- 14
- 获赠鲜花
- 0 朵
- 个人财富
- 120 金币
- 注册时间
- 2006-2-27
|
友情提示: 请千万不要登入陌生网站输入QQ号和密码，以防诈骗。
联系我时，请说明是从哪儿看到的，谢谢。
世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，如果我们能够走着去上班，为何要放弃这样一个益处多多的健身方式呢？有人说走路能使女人的曲线更为完美，臀部更翘、腰部更细，你信吗？来看看下面的文章吧2 P2 f/ E% N. p6 o/ S8 b
7 ~( | g: u5 [1 z/ g5 G
益处之一：增强心肺功能# M% i- u& n. F. ] H- G. a
1 h* c6 B) P8 e9 R ?[/COLOR] 只要路程合适，长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
: G I" G; W: P& f6 Q, g( \1 D ; M# X' w8 b/ |2 c1 d9 K
益处之二：保持良好体形- I3 s! }' i! x# h7 R- {1 a# e
w6 m5 Z: f% ?* {, @[/COLOR] 步行可促进消化液分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。5 m5 h$ u, X' [' ^- ]
/ @& G1 f7 K' @) l9 j9 y! S
专家称，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。世界卫生组织也认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。) J3 s( }1 v( E# O6 H: h
7 U* ^. e8 e C, T# D益处之三：能够解忧排压
0 q% t! F2 g; p' U2 j5 D2 d; f' `% j3 M9 d- O* T& ~
[/COLOR] 多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，有利于提高工作效率。- j! g" P$ ]. a3 c
: G: }; { J0 Z$ Q x8 o# t益处之四：防治颈椎疾病
- w4 o$ x: x/ t3 h. y3 y* }2 D! N% ?
[/COLOR] 步行时如昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10 ，都由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。2 C% [& ~( P" r; E- i' l
& G, Y- q" u( ^- |+ i3 M益处之五：提高睡眠质量
+ q4 W+ A& F; q6 E4 J
! N/ G' z. u' [% l' _; u[/COLOR] 每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，吃饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。# L+ H" c, G! v# d
# P% m3 d9 Z' G& W! J0 W" y 7 _$ E6 Z4 A; j* y
益处之六：预防骨质疏松
& n' \1 r5 e6 r" O: ?8 X# b, T/ e0 Z
[/COLOR] 经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。
/ @: M+ z1 T* q: y% [$ c: p& C* O) J
6 w; H6 V& X% y, c3 k; D步行注意事项( V8 `) p9 g4 O$ ~4 p1 b$ C
2 S% T1 \& Z$ c; y[/COLOR] 1.即使不能全程走路上下班，也可在即将达到目的地时提前下车，以步行走完剩余路程。
( _8 x. E% `% D$ w2 W/ g4 q2 s2 }0 m Z$ K
2.穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，到单位再换与环境相配套的鞋子。) S- n. a( ^2 L/ ~; k
& g& p* w7 M% e- h1 p+ t3 k, c6 ~
3.保持背部挺直、前胸展开的姿势，这也是理想的呼吸姿势。7 i: G! m" w% @! O) q3 y
# o* H9 I" p& G, {/ U
4.尽量提臀，微微踮起脚尖，脚后跟先着地，将身体中心转移到脚底外侧，随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。8 U; h1 r8 O0 a4 f) x b" ?1 g) L
9 D+ _$ A8 m- b8 e: P
5.使身体处于放松状态，呼吸要有节奏。空气质量不佳时可戴口罩，到单位后洗脸。7 C l9 u3 z' Q0 ^" |- p- E
. { G4 |3 W3 h8 k8 v' M" b3 n u) k
6.带瓶水上路，渴了可以少喝点水。刚走完时不可大量喝水，否则增加胃肠的负担，容易感到疲劳。 |
|
Man.he is constantly growing and when he is bound by a set pattern of ideas or way of doing things that\'s when he stops growing
by Bruce Lee
:28:
狗仔卡
发表于 2007-1-22 22:06
提升卡
置顶卡
变色卡