[贴图]用这种游泳姿势游最快

大树

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大树

最近在游泳,转贴一篇:

) H# L& x" f; W+ l  `4 z/ [教你学游泳（个人心得篇）
, [& _& W. P  [3 i. \+ A& T天气渐暖.过不多久又可以去游泳了..呱呱~~游泳!!!-----我的最爱!!!有快乐要大家一起来分享.下面谈谈偶初学游泳时的心得体会.希望越来越多的朋友热爱这项体育运动.尤其是女孩子.游泳有助于打造完美曲线哦!!!
' C) ?1 ?# \  k5 V  M* P
3 q# u2 f# V" U) P3 C) P一\\\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳

7 a( T5 T  x4 I其中：
自由泳速度最快。
. u6 v; S3 N' w& i2 a- j5 p蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
0 H  {: k3 U: P+ z) K3 k蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
/ U$ H4 F( h4 S

二\\\\学蛙泳窍门：
, ?0 _) p0 x5 |手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
6 G- F$ W# \5 @' h7 Z腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
' d4 i) @. y  E5 ]' z: \: ^换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

" m8 E+ B9 J. n6 i6 z5 Y初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。

. W' G8 ]# l* k7 R$ [7 m三\\\\常见问题及解答:
& Q" _; n7 ?7 ~! Q7 ~5 H3 C% \! S2 X
- M  u0 r- U; O# p: ]$ i1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
, F8 [% ^" [" j. B
4 z$ k2 u" V# o) ~0 W答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。

* M7 T9 d# N" [$ W7 U
9 p' ?, m1 [0 a( u" {0 s2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！

3 k5 L% v5 b  ?* }! `" D" k答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。
5 ?5 i2 M6 r" V在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。


" ]3 n$ d* H# b8 k5 W% Y3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢?

9 k- q, e+ H$ r7 l+ m答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。


8 U6 k, s8 D  L; m' ^4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?
" l+ d, E2 M0 x6 T' Y. [

! m% x& _  Y- Y; T% @+ ?3 w; ^答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。

5 B- i) p  N( }2 ^- }8 J
6 C; P* E5 V5 U3 }: x2 D5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。

2 U- D2 y9 X$ x; `- o答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.

9 B' P! O4 H) M/ F0 x$ @六\\\\小小建议:

没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。

niagarafall

哇，难道大树你 是游泳教练？

大树

哇，难道大树你 是游泳教练？

0 l# @$ E* O6 v% E# t
呵呵，不是游泳教练，是最近在游泳。

Pickup-truck

上面的图挺好玩的
Western 的新游泳池很棒，喜欢游泳可以试一试

大树

上面的图挺好玩的
Western 的新游泳池很棒，喜欢游泳可以试一试

- ?, Q- O7 [! _% `
试过了， 新游泳馆确实不错

lovebaby

YMCA Downtown branch has pool for young kids. the water is warm. $8 per visit for both parents and a kid. But I called last week, seems they are experiencing some mechanical problems.